Arxiu Sonor 2002 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2002
Subscriu-te
Prevenció i tractament de lesions esportives
El presentador dóna la benvinguda i presenta Rosa Vallonrat i el Dr. Manel González. Es fa palès el benefici de l’esport per a la salut i el benestar, però s’insisteix en la necessitat de fer-lo amb seny i assessorament.
Es destaca la conveniència de recórrer a professionals (metges, entrenadors o professors d’educació física) abans de començar una rutina a casa per evitar mala tècnica i lesions a llarg termini.
El Dr. González explica la diferència entre accidents esportius (imprevisibles) i lesions per mala praxis (repetitives). S’exposen exemples de tecnopaties com el «colze de tenis», l’espatlla del nedador o el genoll del saltador.
Es parla de la necessitat d’un treball asimètric compensatori, de l’escalfament, els estiraments i de programes específics per a cadascun dels esports per reduir la incidència de lesions, tant en professionals com en afeccionats.
Es defensa la realització de revisions mèdiques periòdiques (cada 3-5 anys) i el treball conjunt entre metges, fisioterapeutes i tècnics esportius per adaptar entrenaments a les condicions individuals.
El programa tanca amb recomanacions sobre l’aplicació de fred (primeres 48 h) i calor, l’ús de pomades i antiinflamatoris, i amb un recordatori de fer esport de manera progressiva, constant i racional.
L'esport com a font de salut i els seus riscos
L'activitat física és un pilar fonamental per a la millora de la salut i la qualitat de vida. No obstant això, una pràctica mal dirigida o mancada de sentit comú pot derivar en lesions que afecten tant esportistes amateurs com professionals.
Tipus de lesions i la seva prevenció
El doctor Manel González distingeix entre dos grans grups de contratemps físics:
- Accidents esportius: Successos imprevisibles com caigudes, topades o moviments bruscos incontrolables.
- Tecnopaties o atlopaties: Lesions derivades d'una mala praxis o de gestos repetitius propis de cada disciplina (com el colze de tenis o l'esquena del nedador).
Consells clau per a una pràctica segura
Per evitar patir danys físics, els experts recomanen:
- 1 Assessorament professional: Abans d'iniciar qualsevol rutina, especialment a casa o al gimnàs, cal consultar tècnics o metges de l'esport.
- 2 Escalfament i estiraments: Són essencials tant abans com després de l'exercici. S'ha demostrat que redueixen dràsticament les lesions musculars i tendinoses.
- 3 Progressivitat: El cos necessita temps d'adaptació. No es poden buscar resultats immediats ni sotmetre l'organisme a un estrès excessiu de cop.
- 4 Escoltar el cos: El dolor és un senyal d'alerta. Cal diferenciar l'esforç de la lesió.
"L'ideal és que la consulta del metge esportiu passi de ser un lloc on es tracten lesions a un espai de recomanacions per a la prevenció."
Primers auxilis: Fred o calor?
Davant d'una lesió aguda, el protocol d'urgència és clar:
- Fred: Aplicar gel (protegit per una tovallola) durant les primeres 48 hores per la seva acció antiinflamatòria.
- Calor: Només recomanable passat aquest període per tractar contractures musculars residuals.
- Nota sobre els esprais: Molts són només anestèsics i no substitueixen l'efecte mecànic del gel.