Arxiu Sonor 2004 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2004
Subscriu-te
Consells per a principiants en la pràctica de l'esquí
Presentació del programa i explicació del canvi de convidat: passa de taekwondo a esquí amb Rafa Olivier i Rosa Vallonrat.
Per què llogar a Tarragona o a la pista, la importància de la mida de bota i esquís, i el paper dels professionals en les botigues.
Consells sobre les capes de roba fina i elàstica per garantir mobilitat, lleugeresa i adaptació a canvis de temperatura.
Recomanacions d’exercici previ (cames i resistència), escalfament suau a la primera baixada i parades regulars per hidratar-se.
Com començar per zones planes i pistas verdes, la importància d’un monitor, la paciència i l’actitud mental positiva.
Propostes com raquetes, esquí de fons, trineus i altres activitats d’aventura per a públics familiars i diferents nivells.
Missatge final de paciència, diversió i seguretat perquè la primera experiència sigui agradable i motivi a tornar.
Guia per iniciar-se en el món de la neu
En aquesta conversa a Tarragona Ràdio, en Rafa Olivier, expert llicenciat en INEFC i professor d'esquí, juntament amb la Rosa Vallonrat, ofereixen una sèrie de recomanacions fonamentals per a aquells que volen provar l'esquí per primera vegada.
Elecció del material i equipament
- Lloguer d'equip: Es recomana vivament llogar el material abans que comprar-lo, per evitar una despesa elevada si finalment l'activitat no agrada.
- Comprovació de les botes: És vital dedicar almenys 10 minuts a provar-se les botes a la botiga per assegurar que no facin mal, ja que unes botes incòmodes poden arruïnar l'experiència.
- Vestimenta per capes: La tendència actual és portar diverses capes fines de roba elàstica que permetin llibertat de moviment i facilitin l'adaptació a la temperatura (treure o posar roba fàcilment).
Preparació física i hidratació
Per gaudir de la jornada i evitar lesions, cal tenir en compte:
- 1 Treball de cames: L'esquí exigeix esforç als quàdriceps i adductors; fer una mica de bicicleta o caminar abans de la temporada ajuda.
- 2 Escalfament: La primera baixada del dia s'ha de fer de manera lenta i progressiva per preparar el cos.
- 3 Hidratació constant: Cal beure líquids cada dues hores, especialment tes o caldos si fa fred, o begudes refrescants en dies de sol per evitar les rampes i el cansament.
Consells per a la primera vegada a pistes
"L'ideal és agafar un professional, un monitor, uns quants dies; és quan realment gaudeixes i evites vicis."
- Triar zones adequades: Buscar pistes verdes (les més fàcils) que tinguin zones planes o contrapendents que ajudin a frenar de forma natural.
- Paciència i diversió: No deixar-se pressionar per amics més experts i prendre's les caigudes amb sentit de l'humor.
- Alternatives: Per a un perfil més relaxat o familiar, existeixen opcions com les raquetes de neu o l'esquí de fons, que permeten gaudir del paisatge sense l'adrenalina de l'esquí alpí.