Arxiu Sonor 2005 Entrevistes
En aquest espai trobaràs els podcasts històrics del programa Entrevistes, realitzats i emesos per Tarragona Ràdio durant l’any 2005. Aquí pots escoltar converses i testimonis que formen part de la memòria radiofònica de la ciutat, recuperant moments i veus que van marcar l’actualitat d’aquell any.
Subscriu-te
2005-03-17 FEM ESPORT
Explicació de l’espai amb el Patronat Municipal d’Esports i la necessitat de fer esport a totes les edats, amb especial atenció a la gent gran.
Introducció de Toni Guerra Sales (metge), Rosa Llurba (tècnica de gent gran), Juan Martínez Manzano (jubilat i esportista) i Rosa Vallonrat (directora del Patronat).
Debat sobre iniciar l’esport en la jubilació, exemples d’èxits tardans (maratons a 89 anys) i necessitat de moderació.
Consell de fer una revisió mèdica abans d’iniciar activitats, adaptació a problemes musculoesquelètics i coronaris.
Descripció d’exercicis moderats: caminar, passejar, ciclisme, esports aquàtics (aigua-gym) i la petanca com a activitat grupal.
Experiències reals dels jubilats: rutines diàries d’exercici, combinació d’activitats aquàtiques, jocs de taula i tennis.
Papers de les associacions, grups de gimnàstica i caminades; importància de la relació interpersonal i la motivació col·lectiva.
Impacte en la hipertensió, diabetis, obesitat, mobilitat intestinal, osteoporosi, to muscular, estat d’ànim i reducció de consum de recursos sanitaris.
Barriers psicològiques, responsabilitats familiars i laborals; la clau és casar esport, treball i preferències individuals.
Evolució dels serveis: més gimnasos, piscines, pistes i rutes; necessitat d’una inversió personal en salut a llarg termini.
Concepte d’esport com a inversió de futur, començant de jove i mantenint-se actiu per a un envelliment satisfactori.
Com els grups s’auto-alimenten: la fidelització de la gent gran és alta quan noten benefici físic i social.
Recomanacions finals de Toni Guerra: començar lentament, progressiu, agradable, col·lectiu i adaptat a possibilitats físiques i econòmiques.
Punts d’informació de l’Ajuntament, centres cívics, associacions i llars de jubilats per fer consulta i inscriure’s.
Funcions de la gent gran (cangur, voluntariat) i necessitat de centres de dia; repte d’incloure tothom.
Resum dels punts clau i crida a tots els oients de 60 a 80 anys perquè facin un pas endavant i comencin a fer esport.
Beneficis de l'activitat física en l'envelliment
La pràctica d'esport quan s'acumulen anys no només és possible, sinó altament recomanable. Segons els experts, l'activitat física moderada és una eina clau per mantenir l'autonomia i retardar els efectes del pas del temps.
Impacte positiu en la salut
- A nivell físic: Ajuda a controlar la hipertensió arterial, la diabetis i l'obesitat. També millora la mobilitat intestinal i prevé l'aparició de l'osteoporosi i el risc de fractures gràcies a un millor tonus muscular.
- A nivell psicològic: Millora l'estat d'ànim, combat estats depressius i fomenta la socialització, evitant l'aïllament que sovint pateixen les persones en jubilar-se.
- A nivell social: Redueix la dependència de recursos sanitaris i farmacològics.
"L'activitat física amb gent gran ha de ser agradable i divertida; ens hem d'adaptar a les possibilitats de cada persona."
Recomanacions i activitats ideals
Abans d'iniciar qualsevol pràctica competitiva, és essencial realitzar una valoració mèdica prèvia per descartar patologies coronàries o limitacions musculoesquelètiques. No obstant això, malalties com l'angina de pit no contraindiquen l'esport, sinó que obliguen a una programació més estricta.
Esports destacats
- Aguagim i natació: Molt recomanats perquè l'aigua elimina l'impacte de la gravetat i permet una amplitud de moviments sense risc de lesions.
- Caminar i petanca: Activitats senzilles que fomenten la mobilitat diària i el contacte social.
- Ballar: Considerat un exercici aeròbic excel·lent i molt motivador.
Barreres i el paper de la societat
El col·lectiu de la gent gran s'enfronta sovint a la falta de temps a causa de les obligacions familiars actuals (com fer de cangurs dels nets) o la manca de recursos econòmics. Malgrat això, es fa una crida a veure l'esport com una inversió de futur i no com un luxe, apostant per un envelliment satisfactori i lliure de dependència.