Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
Guia pràctica: Com fer un massatge de relaxació
Salutacions, presentació de la tercera part de la sèrie de massatges i crida a buscar company/a i materials per participar.
Detall dels productes recomanats (oli d’ametlles, cremes), ambient (encens, silenci) i advertències sobre massatges després de dinar.
Explicació de com seure el qui rep (cadira, esquena recolzada, peus a terra) i com escalfar mans amb crema abans del primer toc suau sobre els trapecis.
Moviments de lliscament de la nuca cap a les espatlles i lateral de la columna amb tota la mà, sense pressió profunda.
Amassar suaument la musculatura amb polzes i tota la mà fent petites circunferències per estovar els teixits.
Ús dels nus dels dits per aplicar pressió lleu i recorregut de dalt a baix des de la nuca deixant la columna central intacta.
Moviment molt suau de les puntes dels dits sobre l’esquena imitant formigues per generar una sensació lleugera.
Identificació de punts tensos (contractures), consells per augmentar lleugerament la pressió i insistir en la comunicació continua.
Repassar successivament les tècniques explicades: lliscament, amassat, nocells i formiguetes, amb recomanacions de repetició i durada.
Consells per tapar el receptor amb una tovalloleta, deixar reposar 5–10 min, expressar agraïments i suggerir intercanviar rols després d’una infusió.
Comentaris finals, agraïments del públic i anunci de sorpresa per al proper episodi.
Tècniques i preparació per a un massatge a casa
En aquesta sessió pràctica, el fisioterapeuta Felip Caudet ens ensenya com realitzar un massatge relaxant a la zona de les cervicals i les espatlles. L'objectiu no és terapèutic, sinó oferir una eina per destensar la musculatura i millorar el benestar entre amics o familiars.
Preparació de l'ambient i materials
Abans de començar, és vital crear un espai idoni:
- Utilitzar oli d'atmetlles o vaselina líquida (millor que la crema hidratant perquè llisca més).
- Assegurar una sala sense sorolls i, si es vol, amb encens.
- Escalfar l'oli i les mans prèviament per evitar el xoc tèrmic.
"És molt desagradable que t'amaneixin com si fossis una amanida; l'oli s'ha d'estendre primer per les mans per escalfar-lo."
Passos de la seqüència del massatge
- 1 Contacte inicial: Reposar les mans sobre els trapezis per demanar permís i percebre la tensió de l'altre.
- 2 Lliscar: Moviments suaus des de la nuca cap a les espatlles i avall seguint la columna.
- 3 Amassament: Moviments circulars agafant la carn, similar a quan es pasta pa.
- 4 Nudillos (nosells): Moviments de pressió amb els punys tancats pels laterals del coll (evitant sempre els ossos).
- 5 Efecte formigueta: Caminar amb les puntes dels dits amb extrema suavitat per tota l'esquena.
Normes de seguretat i confort
- Mai fer mal: Si la persona sent dolor, s'ha de reduir la pressió o canviar la zona.
- Evitar els ossos: No s'ha de treballar sobre la columna vertebral ni les escàpules (aletes).
- Postura: Es recomana fer-ho assegut en una cadira amb reposabraços per facilitar la relaxació total de qui rep el massatge.
- Finalització: Tapar la persona amb una tovallola per mantenir l'escalfor i deixar-la reposar uns minuts.