Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
Estratègies per deixar de fumar amb el naturista Felip Caudet
Presenten el programa, donen la benvinguda i comparteixen experiències del Sant Jordi.
Descobreixen que la Núria fuma i anticipen la conversa sobre deixar el tabac.
Descriuen la planta de tabac, l’ús indígena i els tòxics afegits per la indústria tabaquera.
Explica com la nicotina arriba al cervell en set segons i produeix efecte sedant.
Emfatitzen la importància de voler deixar-ho, fixar una data límit (dia zero) i començar a preparar el terreny.
Recomanen limitar els espais de fum, començar a reduir l’hàbit i introduir més fruita i verdures verdes.
Consells per eliminar paquets, buidar cendrers i comprometre’s a zero tabac des del primer moment.
Proposen fer servir sal grossa, caramels sense sucre, respiració profunda i beure aigua per superar els impulsos.
Detallen la fase física (5 dies de síndrome d’abstinència) i la més llarga fase psíquica que implica trencar associacions.
Parlen de desenllaçar els moments i gestos quotidians (cafè, afterwork) vinculats al cigarro i buscar alternatives.
Insisteixen a informar companys i família, evitar fumadors i comptar amb suport per reforçar l’autoestima.
Recomanen til·la, melissa i passiflora com a infusions per calmar nervis i ansietat.
Esmenten el metge de capçalera, programes de deshabituació, acupuntura i tractaments homeopàtics de fons.
Recorden que la voluntat personal representa el 70 % de l’èxit en qualsevol procés de desintoxicació.
Tanquen el programa amb les dades de contacte del Felip Caudet per a sessions de fisioteràpia.
Abandonar l'habit del tabac: Una guia integral
En aquest episodi post-Sant Jordi, el naturista Felip Caudet proposa un enfocament pràctic i multidisciplinar per a totes aquelles persones que s'estan plantejant deixar de fumar. Es discuteix la naturalesa de l'addicció, els riscos per a la salut i, sobretot, mètodes naturals per gestionar el procés.
La realitat del tabac avui dia
- El tabac ha passat de ser una planta ritual a un producte industrial que allibera més de 4.000 substàncies tòxiques en encendre's.
- La nicotina és una de les drogues més ràpides: tarda només set segons a arribar al cervell.
- Afecta greument el sistema circulatori, els pulmons i, en el cas de les dones, altera els nivells d'estrògens.
Preparació pel "Dia Zero"
Caudet posa l'èmfasi en la preparació abans de tallar de soca-rel:
- 1 Establir una data: No ha de ser més enllà de 15 dies des de la decisió.
- 2 Restringir espais: Començar a prohibir-se fumar en llocs concrets (cotxe, interior de casa).
- 3 Alimentació depurativa: Augmentar el consum de verdura verda per relaxar el sistema nerviós i fruita per hidratar i eliminar toxines.
Recursos per gestionar l'ansietat i l'hàbit
"L'impuls de fumar dura aproximadament uns 10 segons; si superem aquest temps, el desig immediat desapareix."
Per vèncer aquests moments crítics, es suggereixen diversos truquillos:
- El gra de sal: Posar-se un granet de sal grossa a la llengua per despistar el cervell.
- Respiració completa: Fer inspiracions profundes de sis segons per calmar l'ansietat.
- Hidratació: Beure un got d'aigua cada cop que es vulgui encendre un cigarro.
Les claus de l'èxit a llarg termini
- Diferenciar addicció física de psíquica: La dependència física sol durar uns cinc dies, però la psíquica és la que requereix substituir l'hàbit per activitats positives com l'esport.
- Desprogramar el gest: Canviar la forma de portar o encendre el paquet abans del dia final per trencar la memòria muscular.
- Suport extern i visual: Informar la família i companys, i col·locar cartellets amb missatges positius en llocs estratègics.