Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
Mètodes i mètodes de prevenció de la salut al setembre
Salutacions entre Núria i Felip, comentari del canvi d’estació, la síndrome post-vacacional i necessitat de reorganitzar hàbits.
Descripció del ioga com a pràctica de connexió cos-ment amb estiraments (àsanes) i respiració. Tipus comentats: hatha, kundalini, Iyengar i integral.
Presentació del Tai Chi i el Qigong per equilibrar l’energia, reduir estrès i millorar salut cardiovascular.
Explicació de l’origen japonès del moviment regenerador de Noguchi, on es genera tensió voluntària i després alliberament espontani amb balancets.
Mètode creat per Thérèse Berterat per relaxar tot el cos amb moviments molt petits i recuperar la forma natural.
Tècnica de Marcel Caufriez basada en contraccions per elevar el sòl pèlvic i reduir la pressió abdominal, especialment recomanada per a dones.
Reeducació postural suau desarrollada per F. M. Alexander, centrada en estiraments i conscienciació corporal per millorar l’ergonomia diària.
Introducció i canvi d'etapa
En aquesta conversa, Felip Caudet i Núria discuteixen la importància de la promoció de la salut i la prevenció en el moment de retorn a la rutina després de l'estiu. El setembre es presenta com un mes de canvi on és necessari recol·locar els hàbits i plantejar-se fer exercici de manera equilibrada.
El Ioga i les seves variants
Es destaca el ioga com una eina per connectar el cos i la ment a través de l'acció (estiraments i assanes) i la relaxació (respiració). S'esmenten diversos tipus:
- Hatha ioga: El més convencional i conegut.
- Kundalini: Més energètic i espiritual.
- Iyengar: Una modalitat més física i exigent.
- Ioga Integral: Combina respiració, sons (mànteres) i posicions de dits (mudres).
"El ioga pretén que es faci una connexió entre el cos i la ment, sovint separats."
Disciplines Orientals: Tai-txi i Qigong
Provenint de la Xina, el Tai-txi es descriu com una "gimnàstica energètica" que busca el reequilibri. És especialment útil per:
- Combatre l'estrès i l'ansietat.
- Baixar la pressió arterial.
- Enfortir el sistema immunitari.
Noves tendències i gimnàstiques suaus
El programa explora mètodes més moderns o menys convencionals:
Katsugen Undo
Creat al Japó per Haruchika Noguchi, significa "moviment regenerador". Es basa en abandonar l'activitat voluntària per permetre que el cos s'expressi de forma espontània, alliberant tensions profundes.
Antigimnàstica
Mètode de Thérèse Bertherat que busca que el cos recuperi la seva forma original mitjançant moviments molt petits i pausa, ideal per a persones grans o amb problemes d'esquena.
Gimnàstica Hipopressiva
Desenvolupada per Marcel Caufriez, se centra en la musculatura del sòl pelvià i la pressió abdominal. És altament recomanada per a dones, especialment en el postpart.
Tècnica Alexander
També coneguda com a reeducació postural, se centra en la conscienciació del cos per corregir hàbits posturals nocius derivats de la feina o l'estrès.