Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
Hàbits i remeis per millorar el sistema circulatori
Petits moviments de puntetes i talons durant pauses de 5 minuts per activar la bomba muscular i evitar l'estancament de sang a les cames.
Consells per evitar creuar les cames, usar un reposapeus i aprofitar un balanceig suau per facilitar el retorn venós.
Recomanació de col·locar coixins sota els peus o matalàs per mantenir les cames uns 10 cm per sobre del cor durant el son.
Importància de caminades, natació, bicicleta o pujar escales durant mínim 30 min, 3 vegades/setmana, per educar la circulació.
Beneficis de caminar pel vora-mar, hidratació, evitar hores centrals i protegir-se amb gorra, ulleres i crema solar.
Evitar pantalons ajustats i usar mitges compressives modernes per drenar i reduir la pressió sobre artèries i venes.
Distinció entre colesterol HDL i LDL, acumulació de dipòsits, risc d’infart i accident vascular, i importància de mantenir a ratlla el LDL.
Infusió de 750 ml de vi negre amb 50 g de julivert fresc picat, macerada 12 dies, per prendre’n un gotet després dels àpats com a cardiotònic i regulador d’àcid úric.
Prendre una culleradeta de matinada amb llet o altres aliments; regula el colesterol de manera natural.
Felip Caudet agraeix la participació, recorda la cita setmanal i facilita la seva adreça i telèfon de contacte.
Salut circulatòria i benestar general
En aquesta sessió, el fisioterapeuta Felip Caudet aprofundeix en la importància de mantenir un sistema circulatori sa, centrant-se tant en el retorn venós com en la cura interna de les artèries.
Hàbits posturals i exercici físic
- Evitar el sedentarisme i les postures estàtiques: És fonamental fer pauses cada hora o hora i mitja. Per a les persones que passen moltes hores assegudes, es recomanen exercicis senzills:
- Caminar de puntetes i de talons per la sala. - Realitzar aquests moviments tant cap endavant com cap enrere.
- El perill de creuar les cames: Aquesta acció comprimeix el paquet vasculonerviós a la part interior de les cuixes, dificultant la circulació. L'ideal és mantenir els peus en una superfície elevat o utilitzar reposapeus eronòmics.
- Activitat física regular: Es recomana un mínim de 30 minuts, 3 cops per setmana, amb intensitat moderada.
- Nedar, ballar i pujar escales són alternatives excel·lents. - L'activitat ha de ser un hàbit constant; el cos necessita unes dues setmanes per adaptar-se.
Hidroteràpia i cures externes
- L'ús de l'aigua freda: Acabar la dutxa diària amb aigua fresca (especialment de peus a cuixes) actua com una gimnàstica vascular.
"L'acostumar-se a l'aigua freda ens fa més resistents a tot i espavila el sistema immunològic."
- Cures a la platja: Caminar per la vora del mar, on la sorra és dura i l'aigua toca els turmells, és el remei ideal per estimular el retorn de la sang.
Salut interna: Colesterol i àcid úric
- El colesterol en excés pot crear embussos que deriven en accidents vasculars o infarts. Els vasos es tornen més rígids amb l'edat, per la qual cosa cal una cura especial.
- Remeis naturals:
- Vi de julivert: Una recepta tradicional cardiotònica que ajuda a regular el colesterol i l'àcid úric (gota). - Lecitina de soja: Un suplement diari recomanat per a la regulació dels greixos a la sang.