Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
L'art de la migdiada: tipus i beneficis
Salutacions dels presentadors i anunci que avui parlaran de la migdiada, tema polèmic i d’interès.
Orígens de la migdiada des dels romans (hora sexta) fins a figures històriques com Newton, Arquímedes, Napoleó i Edison.
Explicació de quan és recomanable fer la migdiada —després de dinar, en situacions de cansament, estrès o durant la conducció— i com pot millorar l’estat d’ànim i la productivitat.
Consells sobre l’emplaçament adequat per a una migdiada curta o prolongada, tenint en compte silenci i comoditat.
Definició de la migdiada règia (>30 min): descans estirat, amb beneficis i possibles inconvenients per entrar en un son profund.
Característiques de la migdiada relax (5–30 min), la més practicada, indicacions de postura i condicions ambientals.
Migdiada molt curta (<5 min) per reduir estrès i recuperar energia instantàniament, amb tècniques de respiració per a una relaxació rápida.
Com evitar despertadors i utilitzar la programació mental del rellotge biològic per acordar-se automàticament a una hora determinada.
Resenya del llibre _Les virtuts de la siesta_ i propostes perquè les empreses incorporin migdiades per augmentar l’eficàcia i la creativitat dels treballadors.
Despedida del programa i dades de contacte del fisioterapeuta Felip Caudet per a tractaments de salut.
Beneficis i Tècniques de la Migdiada
En aquest episodi de Tarragona Ràdio, el fisioterapeuta Felip Caudet ens explica per què la migdiada és una de les aficions més sanes que existeixen i com pot transformar la nostra salut si es realitza correctament.
Per què fer la migdiada?
La migdiada no és només un descans; ha estat utilitzada per grans figures històriques com Newton, Arquímedes, Edison o Napoleó per potenciar la seva creativitat.
- Millora la digestió: En relaxar les constants vitals, el cervell pot concentrar-se en el procés digestiu.
- Salut cardiovascular: Està demostrat científicament que redueix un 30% el risc d'accidents cardiovasculars.
- Gestió de l'estrès: Ajuda a canviar el punt de vista davant de problemes negatius i redueix l'ansietat.
- Bellesa i pell: Afavoreix la relaxació dels teixits i la hidratació de la pell.
Els tres tipus de migdiada
Segons la durada i l'objectiu, Caudet classifica les migdiades en tres categories:
- 1 Migdiada Règia: Dura des de 30 minuts fins a dues hores. És ideal per compensar nits en blanc o esgotament físic extrem. Es recomana fer-la estirat i ben tapat.
- 2 Migdiada Relax: La més recomanada, amb una durada d'entre 5 i 30 minuts. Ideal per fer en una butaca còmoda (espaterrats) amb un coixí lumbar.
- 3 Migdiada Llampec: Dura menys de 5 minuts. Serveix per augmentar l'energia vital de forma immediata i baixar l'estrès tancant els ulls i respirant profundament.
Consells per a una migdiada perfecta
"Si feu una bona migdiada, podeu canviar les vostres vides."
- L'entorn: Cal buscar un lloc fosc, sense sorolls de televisió ni ràdio, per evitar els sistemes de vigília del cos.
- El despertador biològic: Caudet suggereix programar la ment repetint l'hora que volem despertar-nos abans d'adormir-nos.
- Eficàcia laboral: Les empreses haurien d'incentivar migdiades curtes de 10-15 minuts per augmentar la creativitat i el rendiment de la tarda.