Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
Com combatre el mal de cap i la migranya
Felip anuncia que l’episodi tractarà el mal de cap (cefalea i migranya), presentant remeis casolans i estratègies de prevenció.
Es defineix el mal de cap com a resposta inflamatòria del cos (vascular, nerviosa i muscular) i s’expliquen els mecanismes que provoquen el dolor.
Descripció de la cefalea tensional: tensió dels músculs cervicals i trapeci, dolor localitzat a front i temples, marejos i possibles tinnitus.
Mal de cap provocat per sobrecàrrega del fetge (alcohol, cafè, tabac, additius, contaminació). Dolor en corona i risc de cefalea crònica per ús excessiu d’analgèsics.
S’analitzen mal de cap d’origen nerviós (pinçaments, inflamat), idiopàtic (causa desconeguda) i al·lèrgic (reactivitat a additius E620 i E625).
Un de cada cinc dones pateix cefalea premenstrual o durant la menstruació per canvis hormonals i vasodilatació cerebral.
Recomanacions: menjar productes frescos i fulles verdes (vitamina B), evitar carn vermella, lactis de vaca, xocolata, cítrics i excés de cafè o alcohol.
Teràpia de peus amb contrastos de temperatura (1 min a calenta, 10 s a tèbia durant 15 min) i passeig lent sobre aigua freda a la banyera.
Massatges cervicals per alleujar tensions i postures de hatha ioga (postura de la vela) per prevenir l’aparició del mal de cap.
Estimulació amb pressió de dos punts clau: a la base del polze i índex (dors de la mà) i a 4 cm del canell, pressionant circularment uns minuts.
Consell final de menjar ametlles crues per a qui pateixi migranya i tancament de l’espai amb agraïments i despedida.
El mal de cap i les seves causes
El mal de cap o cefalea és una resposta del cos davant diversos processos de rebuig o alteració, essent sovint d'origen vascular o inflamatori. Afecta aproximadament el 70% de la població amb una freqüència setmanal.
Tipus principals de mal de cap
- Cefalea tensional: La més comuna en l'actualitat, causada per l'estrès i l'acumulació de tensió muscular a la zona del coll, el trapeci i les cervicals. Pot provocar marejos o tínitus.
- Mal de cap tòxic-hepàtic: Originat per una sobrecàrrega del fetge, que actua com a filtre del cos. Es manifesta sovint en forma de corona o de manera hemicranial.
- Migranya: Un trastorn més intens amb un fort component hereditari. Sol anar acompanyat de fotofòbia (sensibilitat a la llum) i hipersensibilitat sonora.
- Cefalea menstrual: Causada per canvis hormonals que provoquen una vasodilatació dels vasos sanguinis cerebrals.
Factors detonants i alimentació
L'expert recomana vigilar certs components que empitjoren els símptomes:
- Additius alimentaris: Els potenciadors del sabor, com l'E620 i l'E625, presents en menjars precuinats i industrials.
- Aliments a evitar: S'aconsella reduir el consum de xocolata, lactis, carns, cítrics (vitamina C), formatges secs i vi negre per la seva capacitat de dilatar els vasos sanguinis.
- El cafè: Tot i ser vasoconstrictor, pot ser nociu si es pren just després de menjar perquè sobrecarrega el fetge; és millor prendre'l fora dels àpats.
Remeis i solucions alternatives
"Si entenem quin tipus de mal de cap tenim, podem trobar la solució adequada sense dependre exclusivament dels analgèsics."
Tècniques d'hidroteràpia
- Contrast de peus: Alternar un minut en aigua calenta i 10 segons en aigua tèbia durant 15 minuts. Aquesta tècnica ajuda a regular la circulació i tancar les artèries vasodilatades.
- Caminar per l'aigua: Caminar molt a poc a poc dins la banyera amb aigua freda.
Digitopuntura i altres consells
- Punt Hegu: Pressionar el punt situat entre el polze i l'índex durant un parell de minuts fent cercles.
- Punt al canell: Situat uns 4 centímetres per sobre del canell, entre els ossos del braç.
- Ametlles crues: El seu consum pot ser beneficiós per a les persones que pateixen migranyes habitualment.