Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
Salut i consells pràctics per a l'estiu
Per què és fonamental aplicar crema solar abans d’exposar-se, escollir el factor adequat i evitar les hores de sol de més intensitat (12h–16h), especialment en nens i gent gran.
Recomanacions d’aigua i fruita (síndria, meló) per mantenir el cos hidratat: fins a 3 L/dia a l’estiu i combinacions fresques (fruites licuades). Explicació de la funció de la pell i les cremes hidratants.
Truquillos casolans per alleujar cremes: compreses de vinagre o samarreta mullada, patata ratllada i rodanes de cogombre amb iogurt per antiinflamar i refredar la pell.
Consells per menjar verdures i fruites amb alt contingut d’aigua, amanides, mikuits i coccions curtes (wok) per conservar vitamines i facilitar la digestió estiuenca.
Per què confiar en productes industrials graduats, factors de protecció i la importància de reaplicar després del bany o la dutxa per mantenir la protecció.
Ús de barrets, mocadors i ulleres de sol homologades per protegir el cap i els ulls dels rajos, i evitar exposicions innecessàries durant la caminada.
Activació de la circulació i estimulació muscular en caminar dins l’aigua o a la sorra mullada. Precaucions de protecció mentre es passeja a la platja.
Consideracions sobre els banys de fang o soterrar-se a la sorra com a teràpia natural: supervisió obligatòria, contraindicacions (problemes cardíacs, circulatoris).
Repàs dels punts claus (protecció, hidratació, alimentació i descans) i recomanació de planificar vacances amb equilibri entre oci i desconnexió.
Presentació del servei de fisioteràpia del Felip Caudeta (carrer Gravina, 44), tel. 977 24 48 20.
Guia completa per a un estiu saludable
En aquest episodi de tancament de temporada, en Felip Gaudet i la Núria conversen sobre com viure un estiu saludable, posant el focus en la prevenció i el benestar general davant l'augment de les temperatures i l'exposició solar.
Protecció solar i gestió de la calor
L'exposició al sol és un dels riscos principals. Els interlocutors remarquen la importància de:
- Utilitzar crema solar no només a la platja, sinó cada vegada que sortim al carrer.
- Evitar les hores de màxima radiació, concretament entre les 12:00h i les 16:00h.
- Aplicar la protecció uns 30 minuts abans de l'exposició per a una eficàcia real.
Hidratació i Alimentació Lleugera
El cos requereix un manteniment especial dels líquids a causa de la suor:
- Es recomana augmentar la ingesta d'aigua fins als 3 litres diaris.
- La fruita de temporada, com la síndria o el meló, és una excel·lent aliada per hidratar-se i obtenir sucres naturals.
- Pel que fa a la dieta, s'aconsella la cuina lleugera: verdures poc cuites (estil wok o mikuits) per conservar les vitamines, i prioritzar el peix per sobre de les carns greixoses.
Remeis casolans per a les cremades
Si la prevenció falla, proposen solucions tradicionals eficaces:
- Vinagre: Aplicar una samarreta de cotó xopa.
- Patata: Ratllar-la i aplicar-la sobre la pell; té propietats antiinflamatòries i refrescants.
- Cogombre i Iogurt: Ideals per hidratar i calmar la irritació en zones sensibles com la cara.
Consells addicionals de benestar
Finalment, es destaca la importància de protegir el cap amb barrets i la vista amb bones ulleres de sol. També es recomana caminar per la vora del mar per estimular la circulació i, sobretot, aprofitar les vacances per al relax real, fugint de les rutines estressants.
"Les vacances són per sortir de la rutina i tenir molta tranquil·litat."