Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005
Subscriu-te
Salut Circulatòria: Claus, Problemes i Remeis Casolans
Breus salutacions, comentaris sobre compres de Nadal i cita d’Hipòcrates abans d’anunciar que el tema principal serà el sistema circulatori i la seva rellevància per a la salut.
Explicació de les funcions de transport de nutrients i oxigen a tot el cos i de la col·lecta i eliminació de residus per la sang; importància d’una circulació adequada.
Discussió sobre com els contrastos de temperatura (fred i calor) tonifiquen la circulació i quan aplicar cadascun depenent del problema.
Identificació de les grasses dietètiques i el tabac com a grans enemics del sistema circulatori, amb menció de les batalles legislatives contra el tabac.
Descripció de la hipertensió arterial, els seus mecanismes de control (cor, ronyons) i l’ús de medicació per mantenir-la a ratlla.
Distinció entre colesterol d’alta densitat (bo) i de baixa densitat (dolent), funcions, orígens alimentaris i riscos de l’acumulació en artèries.
Explicació de les varices com a dilatació venosa, causa de l’acumulació de sang i aparició de venetes i capilars superficials visibles.
Anunci que es presentaran 10 idees i consells per millorar la circulació de manera fàcil i casolana.
Primers consells: moure’s diàriament, consumir productes d’origen vegetal, respirar aire pur (i deixar de fumar), prendre fruita fresca.
Beneficis dels banys d’aigua (immersió, alternatiu peus fred/calenta) i adaptació del cos al fred i la calor per estimular la circulació.
Recomanacions per disminuir l’estrès i practicar la relaxació, i explicació de com el riure tonifica la circulació aportant més oxigen i batec cardiaco.
Pas a pas de com fer un bany calent progressiu seguit de fregues de cos amb tovallola humida freda i descans per tonificar el sistema circulatori.
Característiques de la circulació baixa (hipotensió), els factors predisposants i consells per estimular la circulació amb exposició al fred.
Suggereix menjar raïm fresc i all cru (o perles d’all) per ajudar a reduir el colesterol i millorar la salut vascular.
El Sistema Circulatori: Funció i Importància
El sistema circulatori actua com una xarxa de transport vital que arriba a tots els racons del cos. Les seves funcions principals són:
- Transport de nutrients i oxigen: Porta l'energia i l'oxigen necessari a cada cèl·lula.
- Eliminació de residus: Recull les deixalles metabòliques per portar-les als òrgans d'excreció com els ronyons o els pulmons.
Principals Enemics de la Circulació
- Les grasses animals i industrials, que obstrueixen les artèries.
- El tabac, que destrueix directament el teixit vascular.
- L'estrès, que altera la pressió arterial de manera continuada.
Patologies Comuns
Hipertensió i Colesterol
La pressió arterial alta pot ser crònica o episòdica i depèn també del correcte funcionament dels ronyons. Pel que fa al colesterol, n'existeixen dos tipus:
- 1 HDL (Bo): Actua com un "taxista" que ajuda a aprofitar les vitamines.
- 2 LDL (Dolent): Es tendeix a acumular a les parets de les artèries, podent provocar embòlies o infarts de miocardi.
Barius i Capil·lars
Les barius apareixen quan les venes es dilaten i perden força, provocant l'acumulació de sang (sovint a les cames). Els capil·lars visibles són senyal que el sistema microvascular està patint per falta d'oxigen o excés de grasses.
Hàbits per a una Bona Circulació (Les 10 Regles d'Or)
"Que l'aliment sigui la teva medicina i la teva medicina sigui l'aliment."
- Moviment constant: Caminar o córrer per activar el bombament de sang.
- Dieta vegetal: Prioritzar fruita fresca i verdures sobre la carn.
- Adaptació al medi: No abusar de la calefacció a l'hivern ni de l'aire condicionat a l'estiu per mantenir la resistència vascular.
- Gestió emocional: L'alegria i el riure tonifiquen el cor i augmenten l'oxigenació.
Hidroteràpia Casolana
Un dels remeis més efectius és el bany calent progressiu (màxim 30 minuts) seguit d'una fregada amb una tovallola mullada amb aigua freda des de les mans/peus cap al cor. També s'aconsellen els banys de peus alternant aigua calenta (3 minuts) i freda (15 segons).
Consells de Dietètica
- Raïm: Ajuda a baixar els nivells de colesterol.
- All cru: Es recomana menjar dos alls al dia (o perles d'all) per regular les grasses a la sang.