Arxiu Sonor 2005 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2005
Subscriu-te
La intel·ligència emocional amb Sònia Navarro
Salutació a la psicòloga Sònia Navarro i anunci del tema d'avui: la intel·ligència emocional.
Explicació del concepte d'intel·ligència emocional, la seva formulació i difusió amb el llibre best-seller de Daniel Goleman (1995).
Distinció entre EQ i IQ i descripció de les habilitats d'una persona altament emocionalment intel·ligent: automotivació, perseverança, control d'impulsos, regulació d'estats d'ànim, autenticitat i expressió adequada de les emocions.
Es comenta que l'EI no és genètica i es pot aprendre. Factors interns (autoconeixement, control emocional, motivació) i externs (empatia, habilitats socials).
Importància de la introspecció: identificar i qüestionar pensaments per influir en emocions i conducta; l'EI com a procés d'aprenentatge gradual.
Augment de l'autoconeixement, equilibri emocional, millora de relacions interpersonals, eficàcia en el lideratge i rendiment laboral, i impacte positiu en la salut mental i física.
Ús de l'EI en àmbits diversos (treball, família, educació) i debat sobre la relació entre intel·ligència emocional, maduresa interna i edat cronològica.
Com practicar la intel·ligència emocional durant les reunions familiars nadalenques i incorporar-la com a propòsit per al nou any.
Agraïments, recordatori de la tornada del programa després de festes i desitjos de bones festes.
Introducció al Concepte de la Intel·ligència Emocional
En aquesta sessió del recop psicològic, la psicòloga clínica Sònia Navarro defineix la intel·ligència emocional com una eina fonamental per a la vida moderna. Tot i que el concepte va ser popularitzat per Daniel Goleman el 1995, es tracta d'una capacitat inherent a l'ésser humà que va més enllà del coeficient intel·lectual (CI) tradicional.
"La intel·ligència emocional és la capacitat que tenim de sentir, entendre, controlar i modificar tant els nostres estats d'ànim com els estats d'ànim de les altres persones."
Perfil d'una Persona Emocionalment Intel·ligent
Les persones que posseeixen aquesta habilitat presenten unes característiques distintives:
- Automotivació i perseverança: Capacitat de continuar una tasca malgrat les frustracions.
- Control d'impulsos: Adequació de les emocions al context social sense reprimir-les.
- Seguretat interna: Un autoconeixement que permet gestionar els motius de les pròpies reaccions.
Com es Desenvolupa la Intel·ligència Emocional?
És crucial destacar que no és una facultat genètica, sinó que es tracta d'un aprenentatge continu basat en:
- 1 Autoconeixement real: Acceptar virtuts i defectes amb esperit autocrític.
- 2 Gestió del pensament: Comprendre que els pensaments generen les emocions i aquestes, la conducta.
- 3 Empatia i habilitats socials: La capacitat de connectar amb els altres a nivell extern.
Beneficis en la Salut i l'Àmbit Laboral
- Salut física: El control emocional evita la somatització en malalties com úlceres o migranyes.
- Rendiment laboral: Facilita el lideratge, la motivació d'equips i una comunicació més assertiva.
- Benestar global: Millora les relacions familiars i permet anar a dormir amb més tranquil·litat.
Consells per a Situacions Socials Complexos
Davant de conflictes o reunions familiars (com les festes de Nadal), la psicòloga suggereix el "Pla B": expressar la indignació de forma adequada, explicant el què, el perquè i el com voldríem que l'altre actués, en lloc d'esperar que ens endevinin el pensament.