Arxiu Sonor 2005 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2005
Subscriu-te
Preparació i consells per a la ruta del Cister en BTT
Pep Calvet presenta els convidats Jesús Helena i Jesús Hornos i introdueix el tema d'esports de natura i aventura.
Anunci de la Volta als Ripollers BTT (29-31) i la mitja marató de Vilafranca (6) amb participació dels convidats.
Discussió sobre la ruta del Cister, nivells de preparació, alternatives d'itinerari i consells per a participants.
Jesús Hornos explica la prova cicloturista Quebrantahuesos, els seus 205 km, els ports de muntanya, la seva experiència de cinc participacions i les dificultats viscudes.
Debat sobre motivacions diverses (repte, contacte amb la natura), consells d'entrenament i la importància de la planificació, la coordinació de grups i mesures de seguretat.
Comiat dels convidats i recordatori de la propera emissió amb més detalls de la ruta del Cister.
En aquest episodi de l'espai d'esports de natura i aventura a Tarragona Ràdio, Pep Calvet de Nilt Travel ens presenta dos experts en la matèria: Jesús Elena i Jesús Hornos. La conversa se centra en la importància de la preparació física i logística abans d'afrontar reptes exigents com la Quebranta Huesos o la Ruta del Cister.
Experiència en grans reptes
- Jesús Hornos comparteix la seva experiència a la Quebranta Huesos, una prova de 205 km amb ports de muntanya de primer nivell. Destaca que és el gran objectiu per a qualsevol cicloturista i l'emoció que se sent en completar-la, malgrat les dificultats meteorològiques o les possibles "pàjares".
- Jesús Elena se centra més en la vessant organitzativa i de base, orientant aquells que volen gaudir de la muntanya amb seguretat.
La preparació física: el pilar fonamental
Abans de fer qualsevol ruta de diversos dies, els experts recomanen:
- Revisió mèdica prèvia per descartar problemes de salut.
- Entrenament progressiu: un mínim de tres cops per setmana durant almenys sis mesos per agafar resistència.
- Diferenciar entre explosivitat (típica dels joves) i resistència (més present en persones amb experiència).
Consells per a la Ruta del Cister
La ruta plantejada té uns 100 quilòmetres i un desnivell acumulat de 2.000 metres. Els consells clau són:
- Planificació: Si es fa per gaudir del paisatge, el millor és fer-la en dos dies.
- Seguretat: Portar sempre un plànol, documentació i tenir previstes rutes alternatives per si s'acosta la nit o algun participant no pot seguir el ritme.
- Coordinació de grup: En sortides col·lectives, és vital disposar d'enllaços al principi i al final del grup per evitar que ningú es perdi.
"Fer una Quebranta Huesos, independentment del temps que facis, és el més gran que et pot passar com a cicloturista."