Arxiu Sonor 2005 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2005
Subscriu-te
Relaxació i benestar: L'Aventura de la Vida
La professora Lluïsa Bordàs descriu com treballen el programa de manera continuada, preparen qüestions, enganxen cromos segons les activitats i trien els temes segons les necessitats del grup.
Explicació de per què s'ha triat el tema de la relaxació en plena primavera, la importància de relaxar ment i cos per afrontar exàmens i tensions i prendre decisions més encertades.
Els alumnes de 5è B, liderats per la Marta Sánchez, presenten el títol, l’argument i saluden els companys que han preparat la representació radiofònica del conte.
El Sergi i la classe narren la història en anglès: malsons previs a l’examen, trobada amb el profe de gimnàstica, ús de matalassos voladors i exercicis guiats de relaxació que finalment ajuden a fer millor l’examen.
Els alumnes comenten com es senten abans d’un examen d’anglès i proposen fer ara mateix un petit exercici de relaxació amb respiracions i silenci.
Conversació sobre què els posa nerviosos (exàmens, deures acumulats, expectatives), i descripció de símptomes físics habituals: mal de panxa, suor, bloqueig mental.
Compartixen la tècnica de respirar a fons, tancar els ulls i intentar no pensar en res per calmar-se abans de continuar amb les tasques.
Reflexionen sobre la combinació de deures, extraescolars (bàsquet, futbol) i poc temps lliure, i com organitzar-se per reduir l’ansietat.
Cada alumne comparteix un escenari mental que li provoca calma: vols entre núvols, estar al camp, al mar, al llit o en una piscina exclusiva.
Debaten si calen espais o sessions setmanals de relaxació a l’escola, reconeixent la dificultat de trobar moments de silenci en classe.
Els alumnes conclouen que, si estan relaxats, pensen millor i prenen decisions encertades. Tancament a càrrec de la Lluïsa i del locutor agraint la participació.
Introducció al Programa i Metodologia
L'episodi d'avui de L'Aventura de la Vida, en col·laboració amb l'Ajuntament de Tarragona, compta amb la participació dels alumnes de 5è B del Col·legi L'Estonac L'Ensenyança. La professora Lluïsa Bordàs explica com adapten els temes del programa segons les necessitats del grup, utilitzant un sistema de col·lecció de cromos per motivar la participació en les activitats.
El Tema Central: La Relaxació
S'ha escollit tractar la relaxació a causa del neguit propi de la preadolescència i el cansament de final de curs. El contingut es vertebra al voltant del conte Els matalassos voladors, que narra com un professor d'educació física ajuda els seus alumnes a calmar els nervis abans d'un examen d'anglès.
Símptomes del Nerviosisme
Els alumnes comparteixen les seves experiències personals sobre com el cos reacciona davant l'estrès:
- Somatització física: Mal de panxa, mal de cap i mans suades o fredes.
- Bloqueig mental: Dificultat per pensar o pèrdua de memòria durant els exàmens.
- Alteracions de la conducta: Mal humor, atabalament i dificultat per agafar el son.
Tècniques i Espais de Calma
Durant la conversa, es posen pràctica i es discuteixen diverses estratègies per recuperar la serenor:
- Respiració conscient: Fer inspiracions profundes pel nas per oxigenar el cos.
- Imaginació guiada: Visualitzar llocs agradables com núvols, camps de flors, el mar o fins i tot piscines de llaminadures.
- Cerca del silenci: La importància de trobar moments de tranquil·litat en un entorn sovint massa sorollós.
"Amb el cos relaxat i el cap desemboirat, es pensa millor."
Conclusions i Aprenentatges
Els nens i nenes conclouen que estar relaxat no només els fa sentir millor, sinó que és essencial per prendre decisions encertades i millorar el rendiment acadèmic. Reivindiquen la necessitat de tenir espais de silenci i relaxació dins de l'horari escolar habitual.