Arxiu Sonor 2006 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2006
Subscriu-te
Consells per desfer els excessos de les festes i cuidar el cos
Benvinguda, inici de temporada i avançament dels temes: excessos, culpa i consells post-festes.
Reflexió sobre els àpats copiosos i l’augment de l’estrès durant el període de festes nadalenques.
Proposta de diverses infusions per ajudar a descongestionar, alleugerir la digestió i afrontar grip estomacal post-festes.
Discussió sobre la variació de pes després de les vacances i els tres pilars per una pèrdua saludable: temps, paciència i amor al cos.
Explicació de com l’ansietat activa la secreció d’hormones que demanen sucre, fomentant la ingesta com a mecanisme de calmat.
Anàlisi del sentiment de culpa, l’autocastig alimentari i el bucle d’ansietat que impedeix trencar els hàbits de menjar per estrès.
S’anoten canvis senzills: establir un règim de menjades, eliminar sucres refinats, optar per llets vegetals, moderar cafè i alcohol, reduir fregits, tabac i sal, i evitar beure durant el menjar.
Recomanacions de passejades i immersió de peus a la platja per estimular la circulació, respirar aire de mar i relaxar el cos.
Recuperació després de les festes
El programa aborda com gestionar els excessos alimentaris i l'estrès generat durant el període nadalenc. Es posa èmfasi en la importància de no caure en la culpabilitat i d'adoptar un enfocament saludable i relaxat per recuperar el benestar.
Gestió de l'estrès i el pes
- Paciència, temps i amor: Són les tres claus fonamentals per a qualsevol procés de pèrdua de pes real i durador.
- L'ansietat genera una demanda de sucre al cos; per tant, l'obsessió per la dieta pot provocar l'efecte contrari i fer-nos menjar més.
- No es tracta només d'una qüestió estètica, sinó d'una relació profunda i saludable amb el propi cos.
Mites i realitats de l'alimentació
- La fruita: Tot i ser saludable, es recomana no menjar-la just després dels àpats principals per evitar la fermentació a l'estómac. És millor consumir-la a mig matí, mitja tarda o com a primer plat.
- Eliminació d'excessos: Es suggereix reduir els sucres refinats, l'alcohol i el tabac, així com substituir la llet animal per liquats vegetals.
- Mètodes de cocció: Cal vigilar els fregits; si l'oli no està prou calent, l'aliment absorbeix massa greix.
Hàbits saludables
"Hem d'esmorzar com un rei, dinar com un príncep i sopar com un pobre."
- Hidratació: És recomanable no beure gaire aigua durant els àpats per no diluir els sucs gàstrics i facilitar la digestió.
- Activitat física: Caminar per la platja o, fins i tot, remullar-se els peus amb aigua freda ajuda a tonificar la circulació i aporta una sensació de benestar general.