Arxiu Sonor 2006 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2006
Subscriu-te
Set consells per un estiu vital amb Felip Caudet
Felip i Núria comparteixen salutacions i comenten que és l’últim programa abans de les vacances, introduint la idea d’un menú d’activitats per a l’estiu.
Recomanacions per relaxar la ment amb passejades a la platja en hores amb menys calor i sessions de meditació en bancs o cadira, deixant passar els pensaments sense esforç.
Explicació de la tècnica hindú vipassana: centrar-se en el flux respiratori per calmar els pensaments obsessius, amb instruccions sobre respiració abdominal i concentració en l’aire que entra i surt.
Suggeriment d’un bany d’aigua fresca amb dues o tres gotes d’oli essencial d’alfàbrega (o cítrics com llimona/romaní) i fulles de menta per revitalitzar-se sense estrès ni baixades de tensió.
Preparar una infusió de punyol de menta amb un toc de sirope de mentol i glaçons o convertir-la en granissat. També proposa fer glaçons temàtics (infusió o gaspatxo) per mantenir la concentració del sabor.
Incorporar el ioga com a activitat estimulant i relaxant durant l’estiu, aprofitant cursos intensius de 15 dies o sessions al matí o al vespre a la platja, terrat o balcó.
Fer rutes a peu amb protecció solar i un barret, acabant amb un bany en rius, gorgs o platja per refrescar-se i gaudir de la natura.
Estratègia basada en recents estudis de física quàntica: al despertar, mantenir la sensació de benestar sota el llençol i decidir com volem que sigui el dia, visualitzant resultats positius.
Informació pràctica sobre el curs de massatges orientals organitzat per l’Ajuntament de Tarragona, obert a majors de 18 anys, del 3 al 12 de juliol, per aprendre tècniques de relaxació i massatge.
En aquest últim episodi de la temporada, Felip Caudet ens presenta un menú de set propostes per viure l'estiu amb vitalitat i evitar el cansament derivat de la calor i els canvis estacionales. Durant la conversa amb la Núria, s'emfatitza la importància de preparar el cos i la ment per a les vacances, combatent tant l'estrès pre-vacacional com el post-vacacional.
El menú de la vitalitat
Les set propostes o "plats" que ens suggereix en Felip són:
- Tranquil·litzar la ment: Mitjançant passejades per espais tranquils (com la platja al capvespre) o la meditació clàssica per deixar passar els pensaments obsessius.
- Respiració profunda: Practicar la respiració abdominal (inflant la panxa) per desestressar i, posteriorment, carregar el cos d'energia.
- Bany tonificant d'alfàbrega: Un bany d'aigua fresca amb dues o tres gotes d'oli essencial d'alfàbrega (altament concentrat) per recuperar l'energia.
- Beguda refrescant: Una infusió de punyol menta freda, preferiblement amb glaçons fets de la mateixa infusió per no diluir el gust.
- Introducció al ioga: Una activitat ideal per fer a l'aire lliure que serveix com a excel·lent substitut dels estimulants artificials com el cafè.
- Rutes amb final aquàtic: Realitzar excursions a la natura que acabin amb un bany en un riu, gorg o a la platja.
- Actitud positiva: La peça clau del menú. Es proposa decidir com volem que sigui el nostre dia just en el moment de despertar-nos.
"L'actitud positiva és la vostra realitat; al matí, abans d'aixecar-vos, imagineu que tot anirà bé i esteu disposats a fruir."
Finalment, en Felip recorda la importància de cuidar l'únic cos que tenim i convida els oients als seus cursets de massatges orientals que tindran lloc a Tarragona durant el mes de juliol.