Arxiu Sonor 2006 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2006
Subscriu-te
L'estrès: de la resposta de supervivència a la patologia
Presentació del problema (impulsos, obsessió), dades de contacte de la psicòloga i salutació inicial.
Salutacions a Sònia Navarro i introducció al trastorn que tothom experimenta: l’estrès.
Què és l’estrès? Resposta adaptativa del sistema nerviós davant d’una amenaça percebuda.
Metàfora física de l’estrès aplicat a la psicologia i distinció entre resposta puntual i resposta malaltissa.
Funcionament de l’eix HHA: alliberament d’adrenalina, noradrenalina i cortisol i efectes al cos.
Distinció entre estrès transitori (positiu) i estrès crònic (negatiu i patogènic).
Impactes a llarg termini: debilitament immunitari, ansietat, depressió, crisi de pànic i trastorns de l’autoestima.
Canvis en el comportament (irritabilitat, abandonament, dependències) i símptomes físics (migranyes, insomni, problemes digestius, alteracions cutànies).
Enumeració de situacions potencialment estressants segons la percepció personal: canvis vitals, relacions, feina, jubilació, malalties.
Recomanacions: relaxació, teràpia racional emotiva, exercici moderat, alimentació equilibrada, descans i higiene mental.
Consell de buscar ajuda psicològica si l’estrès és continuat i apareixen símptomes persistents.
Remarca que l’estrès no discrimina i recomanació de revisar l’ús del terme. Despedida i repetició de dades de contacte.
Què és realment l'estrès?
En aquest episodi, la psicòloga clínica Sònia Navarro aclareix que l'estrès, malgrat l'ús col·loquial que en fem, no és una malaltia en si mateixa, sinó una resposta del sistema nerviós davant una amenaça percebuda.
Origen i significat
- El terme prové del camp de la física, referint-se a la força aplicada sobre un metall.
- En psicologia, defineix el límit màxim de tolerància d'una persona abans de patir conseqüències físiques o mentals.
Resposta Biològica i Tipologies
El cos respon mitjançant una cascada hormonal que llibera adrenalina, noradrenalina i cortisol, preparant-nos per a l'atac o la fugida.
- Estrès Transitori (Agut): És una resposta positiva i necessària que ens ajuda a sobreviure a perills reals.
- Estrès Crònic: És la variant negativa que ocorre quan el cos es manté en un estat d'alerta constant, debilitant el sistema immunològic.
"L'estrès crònic és el procés en què la maquinària es posa en marxa tantes vegades que acaba per espatllar-se."
Conseqüències i Símptomes
L'impacte de l'estrès continuat es manifesta en tres nivells:
- 1 Emocional: Crisis de pànic, depressió, baixa autoestima i pèrdua de concentració.
- 2 Conductual: Irritabilitat, aïllament personal o agressivitat.
- 3 Físic: Migranyes, fatiga extrema, insomni, problemes dermatològics (èczemes, caiguda de cabell) i tensions musculars com el bruxisme.
Factors Estressants i Tractament
Els elements que desencadenen l'estrès són subjectius i depenen de la percepció individual. Poden ser canvis vitals (matrimoni, naixement de fills, mudances) o situacions laborals (excés de feina, mobbing, trajectes llargs).
Per combatre'l, es proposa:
- Teràpia racional emotiva: Reavaluar com interpretem la realitat.
- Hàbits saludables: Practicar exercici físic, mantenir una bona alimentació i dedicar temps al descans.
- Tècniques de relaxació: Fonamentals per reduir l'activació constant del sistema nerviós.