Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2008
Subscriu-te
Estratègies i suport per deixar de fumar: La campanya Tasta
Introducció a la campanya 'Tasta' de Tarragona sense tabac i recordatori del seu objectiu: deixar de fumar amb incentius.
Detall dels premis: viatge a la Ribera Maia, inscripció esportiva gratuïta, espectacles d’estiu i altres sortejos per als participants que deixin de fumar.
Presentació del dia D com a data per deixar de fumar i salutació als experts convidats: el metge de família Josep Vitria i la farmacèutica Maria Teresa García.
Consells per triar la data, fer reduccions temporals de consum, portar un diari de cocció i establir motivacions personals.
Recomanacions per eliminar olors i objectes relacionats amb el tabac, canviar rutines associades a fumar i substituir-les per activitats saludables.
Funció de les oficines de farmàcia: primer punt de consulta, realització del test de Fagerström i valoració de la necessitat de derivació mèdica.
Explicació dels substituts de nicotina (xiclets, pegats) i altres fàrmacs d’origen antidepressiu, així com la importància del seguiment per part del professional sanitari.
Informació sobre com apuntar-se a la campanya (parades a Tarragona i Reus, centres d’atenció primària, farmàcies) i records del dia mundial sense tabac.
Preparació per al Dia D i el suport farmacèutic
L'episodi se centra en la campanya Tarragona sense tabac (Tasta), que incentiva els fumadors a abandonar l'hàbit mitjançant premis com viatges i abonaments esportius. Els experts subratllen que el procés requereix tant de voluntat personal com d'un acompanyament professional adequat.
Passos clau per a la deshabitualització
- Fixar una data (Dia D): És fonamental escollir un dia concret per deixar-ho completament.
- Preparació prèvia: Durant la setmana anterior, es recomana reduir el consum de cigarretes i identificar les situacions de risc.
- Canvi d'hàbits: Modificar rutines associades al tabac, com el cafè en certs llocs, i eliminar objectes o olors (cortines, cendrers) que incitin a fumar.
- Suport social: Comunicar la decisió a l'entorn per reforçar l'amor propi i evitar el fracàs davant dels altres.
El paper de les oficines de farmàcia
Les farmàcies actuen com el primer punt de contacte. Els professionals realitzen el test de Fagerström per determinar el grau de dependència física de la nicotina.
"No existeix la píndola màgica; el medicament és només un complement dins d'un procés complex de dependència física, psíquica i social."
Tractaments i ajudes disponibles
- 1 Substituts de nicotina: Xicles i pegats que ajuden a gestionar la síndrome d'abstinència.
- 2 Fàrmacs sota recepta: Medicaments derivats d'antidepressius que han demostrat una eficàcia de fins al 30% en el primer any.
- 3 Seguiment professional: Es recomana que el tractament (especialment els fàrmacs) duri entre 2 i 3 mesos per evitar recaigudes, sempre sota supervisió mèdica o infermera.