Campanya Tasta: Com deixar de fumar a Tarragona

Llançament de la campanya Tasta Tarragona sense Tabac

Aquest episodi marca l'inici del període d'inscripció per a la campanya Tasta, un concurs que promou hàbits saludables a la demarcació de Tarragona. L'objectiu principal és que els fumadors abandonin l'hàbit aprofitant el marc del 31 de maig, el Dia Mundial Sense Fum.

Premis i incentius per als participants

Per motivar els participants en aquest procés, la campanya ofereix recompenses atractives:

• Primer premi: Un viatge a Mèxic d'una setmana per a dues persones en un hotel de cinc estrelles.
• Segon premi: Un abonament doble per al Festival d'Estiu de Tarragona.
• Tercer premi: Un any d'accés a les instal·lacions esportives municipals.

Les fases psicològiques del fumador

La doctora Imma Grau, psiquiatra de l'Institut Pere Mata, explica que deixar de fumar no és un acte puntual, sinó un procés dinàmic dividit en fases:

1. 1 Fase pre-contemplativa (Fumador consonant): La persona no creu que el tabac li faci mal i no es planteja deixar-ho.
2. 2 Fase contemplativa (Fumador dissonant): El fumador comença a qüestionar-se l'hàbit i sent la necessitat de canviar.
3. 3 Fase d'acció (Dia D): El moment en què es pren la decisió en ferm d'abandonar el tabac.

"Deixar de fumar no és impossible, però és molt difícil. Implica un compromís, un sacrifici i una gran força de voluntat."

Consells i suports per a l'èxit

Les especialistes subratllen que el fracàs inicial no és definitiu, ja que les persones que ho intenten diverses vegades tenen més probabilitats d'èxit. Es recomana:

• Cercar ajuda professional: Els metges i infermeres dels Centres d'Assistència Primària (CAP) estan preparats per donar pautes i suport farmacològic o psicològic.
• Implicar l'entorn: Comunicar la decisió a la família i amics per evitar temptacions i buscar aliats en els moments d'irritabilitat.
• Trencar rituals: Identificar i modificar hàbits associats al consum, com el cafè o l'alcohol de després de dinar.