Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2008
Subscriu-te
Consells mèdics per a la pràctica d'esport a la primavera i l'estiu
Introducció dels doctors de l'Hospital de Santa Tecla i reflexió sobre la necessitat de recuperar l'activitat física a la primavera de forma progressiva i no desesperada.
Explicació dels avantatges cardiovasculars i musculars de l'esport. Es repassen opcions segons la intensitat, des de caminades fins a esports com la vela o el pàdel.
Anàlisi de com cada edat requereix activitats diferents (gent gran, joves federats) i la importància de no limitar l'esport als practicants estacionals.
Detall de les proves mèdiques (electrocardiograma, història clínica) per detectar patologies latents com la hipertensió abans d'iniciar l'exercici.
Presentació d'una guia de la Generalitat per a diabètics, malalts de Parkinson i embarassades que recomana activitats segons la condició de salut.
Consells per evitar la deshidratació i el cop de calor, desaconsellant l'esport al migdia i recomanant l'ús de roba clara i transpirable.
Informació sobre com accedir a les revisions mèdiques a Tarragona a través de l'UMAC i el servei complementari d'assessorament en nutrició.
Introducció a l'activitat física estacional
Amb l'arribada del bon temps i l'allargament dels dies, és habitual que la població senti la necessitat de recuperar l'activitat física. Tanmateix, el doctor Josep Mercader (Director de l'Hospital de Santa Tecla) i la doctora Montse Rico (Unitat de Medicina de l'Esport) subratllen la importància de no fer-ho de forma brusca.
Punts clau per a una tornada saludable:
- Progressió: L'exercici ha d'incorporar-se a poc a poc per evitar l'esgotament i l'abandonament immediat.
- Benefici integral: L'esport no només té avantatges físics (millora cardiovascular, to muscular, equilibri), sinó també psíquics.
- Adaptació per edats: Cada franja d'edat té activitats recomanables, des de caminar o la petanca per a gent gran, fins a esports federats per als joves.
La importància de la revisió mèdica
Abans d'iniciar qualsevol pràctica, especialment en persones sedentàries o majors de 35 anys, és fonamental realitzar una valoració funcional per descartar patologies latents com la hipertensió arterial o arrítmies.
"L'anamnesi és simplement la història clínica; preguntes sobre antecedents que, juntament amb un electrocardiograma, ens ajuden a prevenir riscos."
Segons el tipus d'esport (com el busseig), poden caldre proves específiques com espirometries o radiografies de tòrax. A més, es destaca l'existència d'una guia d'activitats recomanables editada pel Departament de Salut per a col·lectius amb patologies específiques (diabetis, Parkinson) o dones embarassades.
Riscos de l'estiu i prevenció
Practicar esport en hores de màxima calor (entre les 11 h i les 16 h) comporta perills greus que cal conèixer:
- 1 Deshidratació: És vital beure líquids abans, durant i després de l'activitat.
- 2 Cop de calor: Cal estar alerta a símptomes com marejos, vòmits o calfreds.
- 3 Lesions musculars: S'han d'evitar mitjançant un escalfament previ i estiraments en acabar.
Servei de Medicina de l'Esport a Tarragona
L'Hospital de Santa Tecla, mitjançant un conveni amb l'Ajuntament de Tarragona, ofereix revisions esportives a preus reduïts per als empadronats. El servei també inclou assessorament en nutrició i tractament de l'obesitat per compaginar dieta i exercici de manera eficaç.