Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2008
Subscriu-te
Juanan Fernández i el món del running a Tarragona
Pep Calvet presenta el convidat, Juanan Fernández, corredor experimentat i propietari de la botiga Runners World de Tarragona, i introdueix el tema de l’assessorament per a corredors novells.
Explicació de la ubicació de la botiga, la seva filosofia com a centre d’assessorament per a corredors de tots els nivells, la trajectòria esportiva de Juanan i el seu palmarès en curses de mitja marató.
Revisió de les principals curses dels propers mesos: la Cursa del Llop a Tortosa, mitja marató de Tarragona, curses populars de 8 km (Santa Cristina d’Aro), relleus de Mataró i triatló Esprit Barcelona, amb comentaris sobre distàncies, desnivells i reptes.
Juanan ofereix pautes per començar a córrer: la necessitat d’una prova mèdica, la progressió caminant i corrent, la importància del calçat i dels mitjons, la planificació d’entrenaments, descans i nutrició per evitar lesions.
Detall del projecte de sortides en grup des de setembre, amb itineraris per camins de Tarragona, sortides per dones, anàlisi de petjada gratuïta i esdeveniments temàtics (focs, vaixells), tot promogut per la botiga.
Assessorament i experiència en el running
En aquesta sessió, Juanan Fernández, expert corredor i propietari de Runners World a Tarragona, ens parla de la importància de rebre un bon assessorament professional abans de començar a córrer. No es tracta només d'una botiga, sinó d'un meeting point destinat a fomentar l'esport salut i guiar els nous atletes.
Consells clau per a principiants
- Prova d'esforç: Abans d'iniciar qualsevol activitat física intensa, és vital passar una revisió mèdica per comprovar la salut del cor.
- Progressió: La recomanació principal és començar caminant a bon ritme i alternar-ho amb períodes curts de cursa per evitar l'esgotament i les lesions.
- Evitar l'asfalt: Sempre que sigui possible, és millor córrer per camins o zones amb menys impacte per protegir les articulacions.
La importància del material tècnic
L'elecció de les sabatilles no s'ha de basar en l'estètica, sinó en la biomecànica del peu. Juanan detalla els tres tipus de petjada principals:
- 1 Pronadora: Desgast de l'interior del peu (la més comuna, 70-80% dels corredors).
- 2 Supinadora: Desgast de l'exterior de la sola.
- 3 Neutral: La petjada equilibrada, considerada la més inusual.
"El velocista neix, però el fondista es fa a base de disciplina i paciència."
Agenda i activitats a Tarragona
Es destaquen diverses competicions i zones privilegiades de la demarcació per practicar l'esport, com el bosc de la Marquesa o el Mèdol. A partir del setembre, s'impulsaran sortides en grup gratuïtes des de la Vall de l'Arrabassada, incloent-hi grups específics d'iniciació per a dones.