Prevenció i consells davant l'onada de calor

Prevenció Sanitària per a l'Estiu

En aquesta col·laboració entre Tarragona Ràdio i la Xarxa de Santa Tecla, els doctors Josep Mercader i Quim Amorós aborden les mesures preventives necessàries per afrontar l'increment de les temperatures. Tot i que no sempre s'activen les alertes oficials per onada de calor, és fonamental integrar hàbits de protecció en el dia a dia.

Mesures Clau per a la Gent Gran i Col·lectius Fràgils

La gent gran i els nadons són els grups amb més risc de patir deshidratació o cops de calor. Les recomanacions principals inclouen:

• Hidratació constant: Beure aigua (mínim 1,5 litres) i sucs, fins i tot sense tenir sensació de set.
• Protecció solar: Ús de barrets i roba còmoda, lleugera i que no estigui ajustada.
• Climatització de la llar: Baixar persianes durant les hores d'insolació i ventilar a la nit o amb l'ajuda de ventiladors.
• Higiene i cura de la pell: Mantenir la pell hidratada amb cremes i realitzar una o dues dutxes diàries per refrescar el cos.

Signes d'Alarma i Actuació

És vital que els cuidadors estiguin alerta davant de possibles símptomes en persones amb dèficit cognitiu o dependència. Els indicis de perill són:

1. 1 Pujada sobtada de la temperatura corporal (febre).
2. 2 Estat d'agitació o desorientació inusual.
3. 3 Irritabilitat excessiva.

"Davant d'un cas de calor excessiva, el primer és posar draps d'aigua freda i, si la situació és difícil, trucar a urgències."

Alimentació i Activitat Exterior

Es recomana una dieta basada en menjars lleugers i frescos (amanides, gazpachos, fruita) i evitar plats molt calents o salses pesades. Pel que fa a les sortides a l'exterior:

• Evitar les hores centrals del dia (de 12h a 17h).
• Anar a la platja o fer esport a primera hora del matí o a última de la tarda.
• Utilitzar calçat que sigui fresc però lligat per evitar caigudes.