Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
L'angoixa: Comprendre els símptomes i solucions
Nuri dóna la benvinguda, presenta Felip Cabdet i s’anuncia que el tema d’avui és l’angoixa.
Explicació de l’angoixa com a resposta corporal positiva (mecanismes nerviosos i hormonals) i el seu mal ús amb connotació negativa.
Quan les respostes d’angoixa es tornen descontrolades i no s’assoleix l’objectiu que va activar la resposta.
Fòbies, trastorns obsessius, estrès posttraumàtic i altres situacions que generen angoixa extrema.
Descripció dels símptomes vegetatius: acceleració cardíaca, respiratòria, tremolors, sensació d’ofec, sudors, rigidesa muscular, insomni.
Quan un atac d’angoixa pot derivar en trastorn de pànic amb risc greu i possibles complicacions.
Persones amb tendència a l’alerta constant per factors educatius, socials o personals que faciliten l’angoixa permanent.
Concepte d’hiperactivitat vegetativa i com aquest sistema gestiona els símptomes de l’angoixa.
Ús de medicació per frenar atacs, importància de la teràpia psicològica i integració de les dues estratègies.
Infusions de valeriana, passiflora, espí blanc; ús d’enciam i fulles verdes riques en vitamina B per nodrir i netejar el sistema nerviós.
Com l’activitat esportiva mobilitza toxines i ajuda a gestionar millor futurs episodis d’angoixa.
Importància de mantenir nivells de sucre estables amb àpats regulars per evitar hipoglucèmies que agreugin l’angoixa.
Tècnica de respiració amb les mans sobre la panxa per activar el diafragma, inflar i desinflar lentament per calmar l’organisme.
Exercici de 4 fases de 4 segons (inspirar, retenir, expirar, retenir) per regular la respiració i reduir la hiperventilació.
Recordatori de consultar un professional mèdic, agraïments i comiat fins al proper programa.
L'angoixa i la seva naturalesa
En aquest episodi, el professional de la salut Felip Cabdet analitza profundament l'angoixa, un trastorn sovint malinterpretat però amb una gran incidència en la societat actual. Desmitifica la paraula explicant que, en origen, l'angoixa és un mecanisme biològic positiu que ens activa per satisfer necessitats bàsiques o fugir de perills.
Símptomes i manifestacions físiques
L'angoixa es torna patològica quan les respostes del cos són descontrolades. Les manifestacions més comunes inclouen:
- Taquicàrdia i acceleració del ritme cardíac.
- Sensació d'ofec, pressió al pit i taquipnea (respiració ràpida).
- Suors, tremolors i rigidesa muscular.
- En casos extrems, pot derivar en trastorns de pànic o pèrdua de coneixement.
Estratègies de gestió i benestar
Es destaca que el sistema nerviós vegetatiu (el que no controlem voluntàriament) és el responsable d'aquests episodis. Per gestionar-lo, es proposen diversos pilars:
- 1 Suport Professional: La farmacologia i la teràpia psicològica són indispensables en casos greus.
- 2 Alimentació: Una dieta rica en vitamina B (fulla verda, llegums, germinats) ajuda a nodrir el sistema nerviós.
- 3 Hàbits Saludables: Mantenir una freqüència de menjars estable per evitar hipoglucèmies i practicar esport regularment.
- 4 Tècniques de Relaxació: Ús d'infusions com la valeriana o la passiflora i l'enciam com a aliment relaxant.
"L'angoixa positiva és la que activa mecanismes nerviosos i hormonals perquè el cos busqui cobrir una necessitat, com quan tens gana i busques menjar."
Exercicis pràctics de respiració
Per aturar un atac de manera immediata, s'ofereixen dues tècniques:
- Respiració Abdominal: Posar les mans a la panxa i notar com s'infla en inspirar pel nas i es buida lentament per la boca.
- Respiració Quadrada: Un cicle de quatre fases (inspirar, aguantar, expirar, aguantar) de quatre segons cadascuna per regular l'estat nerviós.