Consells de salut per evitar les cames cansades a l'estiu

Salut circulatòria i el problema de les cames cansades

En aquest episodi, l'especialista Felip Caudet ens explica per què la calor intensifica la sensació de pesantor a les extremitats inferiors. No es tracta d'una malaltia en si mateixa, sinó d'una insuficiència funcional del sistema de retorn venós que empitjora amb les altes temperatures.

Com funciona el retorn venós?

Per entendre el problema, cal diferenciar entre dos sistemes:

• Artèries: Transporten sang oxigenada des del cor gràcies a una capa muscular que regula la pressió.
• Venes: Porten la sang de tornada al cor lluitant contra la gravetat. No tenen músculs propis i depenen de:

La compressió muscular (moviment de les cames). Les vàlvules semilunars, que eviten que la sang retrocedi.

Per què ens afecten la calor i la dilatació?

La calor actua com un dilatador de les venes. Quan aquestes cedeixen i perden la seva forma, apareixen les varius. Això provoca que la sang i la limfa (sistema de neteja del cos) s'acumulin, generant inflamació, formigueig i dolor.

Solucions i remeis pràctics

• Hidratació i dieta: Beure molta aigua i consumir fruites riques en líquid (síndria o meló). És vital reduir el consum de sal per evitar la retenció de líquids.
• Hidroteràpia: Realitzar dutxes d'aigua freda començant pel peu dret (la part més allunyada del cor). El recorregut ha de ser des del dit petit cap amunt per l'exterior fins a l'engonal, i baixar per l'interior fins al dit gros.
• Activitat física: Caminar diàriament per tonificar els músculs que ajuden a bombar la sang. Caminar per la platja amb l'aigua per sobre dels genolls és un exercici òptim.
• Fitoteràpia: Ús de productes amb castanyer d'Índies o vinya vermella, que són venotònics reals i no només aporten sensació de fred.
• Posició de descans: Elevar les cames al final del dia per facilitar el retorn mecànic de la sang.