Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
Consells naturals per enfortir les defenses a la tardor
Discussió sobre com el cos nota els canvis de la tardor i la importància de l'all i la ceba per a les defenses.
Beneficis de la mel i la jalea real. Diferències entre l'energia natural i els excitants com el ginseng.
Consells sobre la ingesta de fruita i la regla d'or de l'esmorzar per mantenir les defenses actives.
L'efecte negatiu dels fluorescents i la necessitat d'aprofitar el sol i l'aire fresc per a la salut hormonal.
Explicació del bany d'aire i de la utilització de l'aigua freda a la dutxa per millorar la circulació.
Com identificar els cicles del son i l'ús d'infusions sedants amb mel en lloc de llet per dormir millor.
Recomanacions sobre el consum d'aigua i l'ús de la sauna seca per netejar l'organisme.
Guia per a una transició saludable cap a l'hivern
En aquesta conversa, en Felip Caudet ens ofereix un seguit de recomanacions pràctiques i naturals per preparar el nostre sistema immunològic davant l'arribada del fred i els canvis estacionals. L'objectiu principal és evitar que les defenses baixin a causa de l'estrès, els canvis climatològics o la manca de descans.
Alimentació i productes de l'abella
Es destaca la importància d'integrar elements energètics i bactericides en la dieta diària:
- Productes del rusc: La mel, el pròpolis i la jalea real són fonts excel·lents de minerals i vitamines.
- Jalea Real: Recomanada com el millor suplement natural pel seu gran poder energètic i bactericida, ja que és l'aliment de l'abella reina.
- L'esmorzar de rei: S'emfatitza la importància d'un esmorzar ric en energia, incloent fruita sencera (millor que sucs) i evitant excitants com el ginseng si es busca una energia natural sense alterar el sistema nerviós.
Tècniques d'enfortiment i hàbits diaris
Més enllà del que mengem, el nostre estil de vida influeix directament en la resistència del cos:
- Exposició solar: Aprofitar la llum del sol per a la síntesi de vitamines i evitar l'ús excessiu de llums fluorescents que debiliten el sistema.
- Cures d'encurtiment: Estimular la circulació amb el bany d'aire (ventilar l'habitació mentre ens movem) i acabar la dutxa amb aigua freda per activar el sistema vascular.
- Higiene de l'habitatge: Mantenir una bona ventilació per renovar l'aire viciat dels espais tancats.
El descans i la hidratació
El cos necessita temps per reparar-se i fabricar hormones:
- Cicles del son: Respectar les etapes del son profundo per aixecar-se amb benestar. Es recomana ajustar l'hora d'anar a dormir entre 30 i 60 minuts per trobar el ritme adequat.
- Infusions sedants: Prioritzar infusions de valeriana, til·la o melissa amb una cullerada de mel abans que la llet nocturna, que és més difícil de digerir.
- Sauna seca: Es recomana fer una sauna seca un màxim de dos cops per setmana per facilitar la neteja de residus a través de la pell.
"L'esmorzar de rei, dinar de príncep i sopar de pobre és la millor regla dietètica per mantenir les defenses actives."