Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
Especial Primavera: Consells per a la Depuració del Cos
Presentació de l’'especial primavera' i del concepte de **depuració** com a preparació per afrontar l’estació i l’estiu.
Discussió de les tres causes principals: aire contaminat (fums), residus químics en aliments (pesticides, conservants) i **sedentarisme**.
Detall dels signes que indiquen necessitat de neteja: mal de cap, cansament, insomni, nàusees, trastorns intestinals, problemes de pell, malalè persistent i dolor articular.
On s’acumulen els tòxics (intestins, articulacions, greixos) i com el cos intenta eliminar-los mitjançant òrgans especialitzats.
Visió de la medicina oriental: el **fetge** és l’òrgan depuratiu de la primavera. Importància del sabor amarg (carxofa, verdures amargues) per estimular-lo.
La **pell** excreta toxines a través de la suor; com l’alimentació i l’olor del suor reflecteixen la neteja interna.
Funció dels vasos i ganglis linfàtics com a sistema de drenatge intern per eliminar productes de rebuig.
El **pulmó** expulsa toxines amb el baf i les mucositats; relació amb reaccions al·lèrgiques i secreció nasal.
El **ronyó**, òrgan excretor de l’hivern, respon al sabor salat en quantitats moderades per facilitar la depuració renal.
Recomanació d’**hidratació** amb aigua pura i inici de dejunis lleugers. Monodieta d’un dia amb fruites depuratives (cirera, pera, pinya, albercoc).
Pauta de **dejunis de tres dies** amb infusions, caldo depuratiu (ceba, col, api, carxofa) i fruita. Consells per adaptar-s gradualment.
Receptes de sucs verds i de fruita: pastanaga, remolatxa, api, dent de lleó o rúcula; tomàquet amb cogombre; poma, pastanaga i llimona.
Importància de l’**exercici moderat** (caminades a la platja) i del **protocol de sauna** (10 min sauna, dutxa freda, descans) per potenciar la depuració de la pell.
Recapitulació dels consells clau i comiat final del programa.
Guia per a la Neteja d'Estació i Benestar
L'episodi d'avui se centra en la importància de la depuració i la desintoxicació a l'inici de la primavera. El canvi d'estació és el moment òptim per netejar l'organisme de les substàncies nocives acumulades pel que respirem, el que mengem i el sedentarisme.
Els Aliat del Cos: Òrgans Depuratius
El cos disposa de diversos mecanismes naturals que hem de cuidar:
- Fetge: L'òrgan estrella de la primavera; s'estimula amb sabors amargs (carxofa, rúcula).
- Pell: El col·lector més extens; elimina toxines a través de la suor.
- Sistema Linfàtic: Un gran desconegut que actua com un sistema de drenatge essencial.
- Pulmons: Expulsen toxines mitjançant la mucosa i el baf; el sabor picant ajuda a la seva funció.
- Ronyons: Els grans filtres que funcionen en equilibri amb les sals i l'aigua.
Estratègies de Depuració Fàcils
Per ajudar el cos en aquest procés de neteja, es proposen diverses accions pràctiques:
- 1 Hidratació: Beure exclusivament aigua sola, evitant begudes ensucrades o carbonatades.
- 2 Dejunis i Monodietes:
- Opció 1: Menjar una sola fruita (cirera, pera, pinya) durant tot un dia. - Opció 2: Realitzar tres dies de dieta suau amb caldo depuratiu (ceba, col i api).
- 3 Sucs Naturals: Combinacions de liquadora com pastanaga, remolatge i api per a un aport vitamínic immediat.
"Una depuració és, a fi de comptes, un procés de neteja necessari perquè el que respirem i mengem no acabi en malaltia."
Hàbits Complementaris
- Realitzar exercici físic moderat, especialment caminar a l'aire lliure.
- L'ús controlat de la sauna (màxim 1-2 cops per setmana) per afavorir la depuració a través de la dermis.