Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
Salut i prevenció: Els tendons i la tendinitis
Núria dóna la benvinguda i introdueix Felip Caudet per parlar d'un tema inèdit fins ara al programa: els tendons, la seva importància i per què sovint es confonen amb els músculs.
Definició de tendó com a extremitats resistents dels músculs que s’enganxen als ossos mitjançant articulacions, i comparació amb el múscul (elasticitat vs duresa).
Explicació de la baixa vascularització dels tendons i conseqüències en el color i la dificultat per desinflamar quan s’inflamen (tendinitis).
Revisió de les articulacions més afectades per tendinitis: espatlla (rotadors, suprespinós, infraespinós), genoll (extensors i flexors) i epicondilitis al colze i canell (activitats repetitives).
Causa per repetició de moviments, traumatismes (cop directe) i artrosi que provoca fricció contra l’os (p. ex. acromion en l’espatlla), segons l’edat i l’activitat.
Descripció del dolor punxant immediat i progressiu, rigidesa muscular de protecció, irradiació del dolor i diferenciació de la limitació de moviment real (imposada pel dolor).
Opcions de tractament: fisioteràpia (massatge, estiraments), acupuntura per millorar la circulació, aplicació de fred en fase aguda, argila verda o vermella de manera diària, i gel tòpic d’àrnica per desinflamar.
Quan el tendó es trenca completament cal cirurgia per reenganxar el múscul; en els casos inflamatoris sense esquinç, la recuperació fisioterapèutica acostuma a ser satisfactòria. Conclusió i comiat.
Guia sobre la salut dels tendons
En aquesta sessió amb el fisioterapeuta Felip Caudet, s'explora en profunditat la natura dels tendons, sovint confosos amb els músculs, i com la seva estructura única condiciona la seva cura i recuperació.
Què són els tendons?
Els tendons són estructures dures i resistents situades als extrems dels músculs. La seva funció principal és unir el múscul a l'os, servint de "ganxos" que permeten transmetre la força per moure les articulacions. A diferència del múscul, el tendó té un color blanquinós perquè està poc regat de sang, fet que explica per què les seves lesions costen tant de curar.
Lesions i causes comunes
La patologia més freqüent és la tendinitis (inflamació del tendó). Les causes principals inclouen:
- Feines repetitives: Moviments constants en cadenes de muntatge o l'ús intensiu del ratolí de l'ordinador.
- Sobreesforços: Grans càrregues puntuals que poden provocar microtraumatismes o estrips.
- Traumatismes: Cops directes sobre l'estructura tendinosa.
- Artrosi: El creixement ossi irregular pot fregar i irritar el tendó (molt comú a l'espatlla).
Símptomes i diagnòstic
El símptoma principal és un dolor punxant que, tot i començar en un punt concret, pot acabar escampant-se i provocant rigidesa muscular protectora.
"La tendinitis arriba a produir un dolor tan gran que ens impedeix fer força, com ara agafar una gerra d'aigua."
Tractaments i remeis naturals
Per tractar la inflamació, es recomanen diverses vies:
- 1 Fisioteràpia i Acupuntura: Essencials per estimular la circulació local en una zona on arriba poca sang i per netejar els líquids inflamatoris.
- 2 Fred local: Aplicar glaçons o aigua freda en el moment de màxim dolor.
- 3 Argila: L'ús saps de fangs (argila vermella o verda) de forma diària és un potent antiinflamatori natural.
- 4 Fitoteràpia: Es destaca l'ús de l'àrnica (com l'Atrosan Gel) per les seves propietats calmants de l'articulació.