Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
La influència dels peus en la postura i l'esquena
Presentació del mal de peus com a tema central de l’episodi i introducció de la idea que tot el cos descansa sobre els peus; es planteja la necessitat de conèixer quatre aspectes bàsics del peu per millorar la salut postural.
Revisió de l’estructura del peu: 26 ossos petits, arc intern (pont), lligaments, músculs i tendons que suporten el pes i impulsen el moviment, i relació amb la mobilitat i resistència.
Explicació del moviment d’un pas a càmera lenta: primer el taló, després la vora externa fins a la base del dit petit i finalment l’empenta pel dit gros; aquest recorregut triangular condiciona la postura i l’equilibri de tot el cos.
Descripció dels peus plans (arc baix) amb forces que es redirigeixen excessivament cap a l’interior i dels peus en *cavo* (arc alt) amb sobrecàrrega cap a l’exterior; causes genètiques i educatives, i símptomes com cansament o deformitats digitals.
Importància de la valoració per un especialista (podòleg), l’ús de plantilles personalitzades i l’elecció d’un calçat que permeti el treball natural del peu; debat sobre sabates de vestir vs. bambes i l’educació del peu des de la infància.
Explicació de com la textura i temperatura de la sorra (seca i humida) i les pedretes provoquen un massatge reflexològic i estimulen la musculatura sense traumatisme, promovent la tonificació i relaxació del peu.
S’emfatitza que la salut del peu influeix directament en l’esquena i els genolls; es recomana una visió global que inclogui la prevenció, el diagnòstic precoç i la detecció de compensacions corporals per evitar dolors crònics.
Els peus com a base del cos
En aquesta sessió amb el fisioterapeuta Felip Caudet, s'explora la importància dels peus no només com a extremitats, sinó com a estructures bàsiques de recolzament que influeixen directament en la postura global. Tot el pes del cos descansa sobre els peus, i qualsevol alteració en la seva forma pot desencadenar problemes en cadena cap amunt.
"Són més importants del que semblen els peus i són els grans oblidats."
Anatomia i funcionament de la trepitjada
- El peu conté 26 ossos, una complexitat similar a la de la mà, per permetre una gran mobilitat i adaptació.
- El pont del peu és una estructura clau que actua com a sistema de palanques per a l'impulsió durant la marxa.
- La trepitjada fisiològica segueix un recorregut en triangle: comença pel taló, passa per la vora externa fins a la base del dit petit i acaba impulsant pel dit gros.
Principals alteracions: Peus plans vs. Peus cavos
L'episodi detalla com les variacions del pont afecten la distribució de forces:
- Peu pla: Es caracteritza per la manca de pont. Les forces es desplacen cap a l'interior, provocant cansament i, a l'esquena, una tendència a rectificar les corbes naturals.
- Peu cavo (en ballester): El pont és massa pronunciat. Això obliga a fer força amb la punta dels dits, podent causar els anomenats dits en martell i generant rigidesa i un augment de la corba lumbar (hiperlordosi).
L'impacte del calçat
El calçat juga un paper educatiu i deformador alhora:
- El calçat esportiu excessivament tou en nens pot afavorir el peu pla perquè el múscul no treballa.
- Les sabates de taló alt desplacen el centre de gravetat cap endavant, forçant l'esquena a compensar tirant el cul cap enrere, el que provoca dolors lumbars crònics.
Repercussions en genolls i esquena
Moltes lesions de genoll, com el desgast de cartílags o meniscs, no tenen el seu origen en l'articulació mateixa, sinó en una mala càrrega derivada del peu. El tractament d'un mal d'esquena sovint requereix una visita al podòleg per avaluar si cal l'ús de plantilles que reequilibrin tota l'estructura corporal.
Consells de prevenció
- Caminar per la sorra: És un excel·lent exercici. La sorra seca i calenta té un efecte relaxant, mentre que la sorra humida prop de l'aigua és tonificant.
- Textura: La sorra obliga el peu a treballar l'estabilitat sense l'impacte traumàtic de l'asfalt.