Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
La postura corporal i el mètode Mézières
Salutació i repàs ràpid: es presenta que avui es dedicarà la sessió a aprofundir en la postura després de la primera part de la setmana anterior.
Recordatori de l’exercici de moure els turmells estirat a terra per veure com canvia la postura a nivell del genoll, lumbars i cap, introduint el concepte de globalitat i consciència corporal.
Definició d’actitud postural vs postura adquirida, repàs dels tres principis que regeixen la postura (comoditat, economia, equilibri) i la idea de cadenes musculars interconnectades.
Explicació detallada de la cadena posterior (crani – planta del peu) i com les disfuncions s’estenen a través de les cadenes musculars, contrastant l’enfocament global amb el tractament localitzat.
Història del mètode amb François Mézières (1947), la proposta de reeducació postural basada en l’estirament global de cadenes, i naixement de derivacions com el GDS amb els aspectes emocionals.
Presentació de l’antigimnàcia (Thérèse Bertherat) i dels principis de la pròpia excepció: exercicis de micromoviments per prendre consciència de la posició corporal i preparar el cos per als estiraments.
Com el reconeixement conscient i la repetició modifiquen l’esquema cerebral de la postura, fent el canvi estable al llarg del temps i la necessitat de varies sessions.
Descripció de la durada i personalització de les sessions (examen morfostàtic, dinàmic i d’extensibilitat) i factors que influeixen en la velocitat i l’eficàcia del canvi.
Recomanacions per a deformitats de la columna (escoliosis, hernies), postquirúrgic, embaràs, tendinitis i fibromiàlgia, amb èmfasi en la suavitat i seguretat de les tècniques.
Discussió de motius preventius i estètics per treballar la postura, facilitat per trobar professionals (especialistes a Tarragona i online) i tancament ressaltant la importància de la consciència corporal.
Introducció a la Postura Corporal
L'especialista Felip Caudet aprofundeix en la importància de la postura, un element que ens acompanya tota la vida i que sovint és la causa invisible de molts dolors i disfuncions. La postura no és només un fet físic, sinó que està íntimament lligada a les nostres conductes i emocions.
Els Tres Principis Posturals
El cos humà regeix la seva posició sobre tres pilars fonamentals:
- Comoditat: L'organisme busca sempre evitar el dolor de manera intel·ligent.
- Economia: El cos intenta estalviar el màxim d'energia i esforç en cada moviment.
- Equilibri: La prioritat absoluta és mantenir-nos drets.
El Concepte de Cadenes Musculars
Es destaca que el cos no funciona de manera aïllada, sinó a través de cadenes musculars interconnectades. Per exemple, la cadena posterior recorre des de la base del crani fins a la planta del peu. Això explica per què una lesió en un punt (com el coll) pot acabar irradiant dolor cap a les lumbars o les cames si no es tracta correctament.
El Mètode Mézières: Reeducació Postural
Creat el 1947 per la fisioterapeuta francesa Françoise Mézières, aquest mètode proposa una visió global en lloc d'una d'analítica.
Beneficis i Funcionament
- *Consciència corporal (propiocepció)*: El primer pas és que el pacient s'adoni de com està posicionat realment el seu cos.
- Estiraments globals: A diferència de la gimnàstica convencional, busca estirar tota la cadena muscular de manera suau per evitar que el cos es defensi i es retregui.
- Plasticitat cerebral: En modificar la noció conscient de la postura, el cervell instaura el nou esquema corporal de manera permanent.
"La consciència corporal ens permet detectar actituds perjudicials, tant físiques com mentals."
Aplicacions i Patologies
El mètode és altament personalitzat i s'aplica en diversos casos:
- Deformitats de la columna: Escoliosi, hèrnies discals i protrusions.
- Postpart: Ideal per reorganitzar el cos després dels canvis morfològics de l'embaràs.
- Recuperació quirúrgica: Millora el pronòstic després d'operacions d'esquena.
- Estètica: Rectificació de corbes que simulen panxa o espatlles caigudes, millorant la figura.
- Emocions: Treballa la relació entre el psiquisme i l'actitud corporal (per exemple, corregir la mirada baixa associada a la tristesa).