Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
Salut cervical: anatomia, dolors i consells
Localització de les vèrtebres cervicals, diferència entre Atles i Axis, i funció de C3–C7 en el moviment precís del cap.
Protecció de la medul·la espinal, centres vitals (respiratori) i nervis que controlen moviment i sensibilitat dels braços.
Dolor muscular agut provocat per postures forçades o prolongades, com dormir malament o treballar moltes hores al teclat.
Espasmes de l’esternocleidomastoideo i escalens per mala postura, estrès o corrents d’aire, amb bloqueig de moviments del cap.
Degeneració dels discos intervertebrals i ossos (artrosi) que poden comprimir nervis i causar molèsties als braços.
Lesió típica per col·lisió de cotxe, amb moviment ràpid de cap endavant-endreta que inflama músculs i lligaments i triga mesos a recuperar-se.
Com la mala oclusió dental i la tensió nocturna (bruxisme) poden descompensar la musculatura cervical.
Recomanacions per a descans postural, estiraments segurs (evitant hiperextensió), fisioteràpia professional i teràpies de calor.
Anatomia i Importància de les Cervicals
Les cervicals són un conjunt de set vèrtebres que conformen la part superior de la columna vertebral. Són especialment delicades perquè suporten el pes del cap (uns 4,5 kg) i protegeixen estructures vitals del sistema nerviós.
- L'Atles (C1) i l'Axis (C2): Són les dues primeres vèrtebres, responsables de la precisió i estabilitat dels moviments del cap.
- C3 a C7: S'encarreguen del moviment en conjunt de tot el coll.
- Centres vitals: A l'alçada cervical es troben centres de control essencials, com el centre respiratori.
Patologies i Dolors Comuns
El dolor cervical sol originar-se en les parts toves (músculs, tendons i lligaments) a causa de la complexitat muscular de la zona. Els principals problemes discutits són:
- Cervicàlgia postural: Provocada per males postures mantingudes, com ara l'ús excessiu de pantalles o dormir malament.
- Torticoli: Un espasme muscular fort, sovint a l'múscul esternocleidomastoïdal, que bloqueja el moviment del cap.
- Hèrnies cervicals: Més delicades que les lumbars, poden comprimir nervis i provocar adormiment als braços i mans.
- Fuetada cervical: Lesió típica d'accidents de cotxe que genera una gran inflamació i requereix mesos de recuperació.
Factors externs i l'equilibri
L'equilibri depèn de tres vectors que conflueixen al cap: la visió, l'oïda interna i la propriocepció. Qualsevol alteració en la vista pot generar tensió cervical secundària.
També s'ha destacat la relació entre la boca i el coll:
"Les dents i l'articulació temporomandibular poden descompensar les cervicals per tensions musculars compartides."
El bruxisme (clapar o carrisquejar les dents) és una font freqüent de tensió cervical d'origen nerviós.
Consells i Tractament
Per mantenir una bona salut cervical, es recomana:
- Evitar l'extensió forçada: No és aconsellable tirar el cap enrere ni fer cercles complets; és millor fer semicercles anteriors.
- Canvis de postura: Fer estiraments cada cert temps durant el treball.
- Fisioteràpia professional: Davant de dolors aguts o contractures, és vital acudir a un professional i evitar massatges amateurs.
- Calor local: Útil per relaxar, excepte en casos d'inflamació molt aguda.