Arxiu Sonor 2009 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2009
Subscriu-te
Guia completa sobre la retenció de líquids i la salut
Núria saluda l'oient i presenta Felip Caudet, anunciant que dedicaran la sessió a la retenció de líquids.
Es defineix la retenció de líquids (excés de fluids en els teixits) i s'explica per què els líquids són vitals per a les reaccions cel·lulars i com es diferència de la deshidratació.
Retencions de líquids derivades de mal funcionament o lesions d’òrgans com el cor, ronyó o fetge que provoquen edemes.
Acumulació de líquid en teixits després d’operacions, com estirpament de ganglis, que triga a recuperar el drenatge normal.
Desequilibris entre estrògens i progesterona que augmenten la permeabilitat vascular en fases premenstruals i durant la menopausa.
Explicació del retorn venós: gravetat, moviment muscular i vàlvules; com una circulació deficient provoca edema en cames i teixits.
Els corticoides, anticonceptius i ansiolítics poden tenir l’efecte secundari de retenir líquids i cal valorar alternatives mèdiques.
Consells per reduir sal i sucre, llegir etiquetes, augmentar fibra per a una evacuació regular i beure 1–2 L d’aigua diària per afavorir el drenatge.
Presentació del massatge de drenatge limfàtic—suau i global—i la seva eficàcia per estimular el sistema d’eliminació de líquids sense riscos.
Síntesi dels factors clau (alimentació, exercici i teràpies manuals) i acomiadament de Felip Caudet.
Entenent la Retenció de Líquids
En aquest episodi, el fisioterapeuta Felip Caudet analitza a fons què és realment la retenció de líquids, un problema que afecta especialment la població femenina i que sovint es confon amb altres tipus d'inflamacions.
Definició i Causa Principal
La retenció de líquids es defineix com un excés de fluids en els teixits, fora de la circulació sanguínia. No és un problema del líquid en si —l'aigua és el medi indispensable per a la vida i les reaccions cel·lulars— sinó d'una mala evacuació o drenatge del cos.
Principals Causes i Classificacions
Hi ha tres grans grups d'orígens per a aquest problema:
- Patologies orgàniques: Les més greus, derivades de mal funcionament del ronyó, el cor o el fetge. Un signe habitual és l'edema maleolar (inflor als turmells).
- Factors hormonals: Molt comú en dones durant el període premenstrual i la menopausa a causa del desequilibri d'estrògens i progesterona que augmenta la permeabilitat capil·lar.
- Mala circulació venosa: Les venes no tenen capa muscular forta com les artèries; depenen de la pressió exercida pel moviment muscular per retornar la sang al cor contra la gravetat.
Factors de Risc i Estil de Vida
S'han identificat diversos elements externs que agreugen la situació:
- Calor excessiva: Les fonts de calor directa (com el terra radiant) dilaten els vasos i empitjoren la retenció.
- Roba i calçat: La roba molt ajustada i els talons alts dificulten el bombeig del motor muscular.
- Medicaments: Alguns fármacs com els corticoides, els anticonceptius i els ansiolítics poden tenir la inflor com a efecte secundari.
Solucions i el Gran Refrany de la Hidratació
La Dieta i la Sal
El cos busca mantenir una concentració constant de sal. Si mengem molta sal, el cos retindrà aigua per dissoldre-la. És vital evitar la sal oculta en pizzes, cremes preparades i aliments processats.
El Secret de l'Aigua
Paradoxalment, el millor remei per la retenció és beure aigua (uns 2 litres al dia). Beure líquid posa el ronyó en marxa i facilita l'evacuació del líquid estancat als teixits.
"Eliminarem aigua bevint aigua: si li dones més líquid al cos, ell se les empescarà per activar els mecanismes d'evacuació."
Teràpies Coadjuvants
El drenatge limfàtic manual és la teràpia estrella. Es tracta d'un massatge extremadament suau que empeny els líquids acumulats cap als centres d'evacuació (cisternes) per ser eliminats pels ronyons.