Arxiu Sonor 2010 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2010
Subscriu-te
Guia de depuració i desintoxicació primaveral
Presentació del tema: primavera com a època de canvi, necessària per a fer “depuracions” o neteges internes.
Definició preventiva (2 vegades a l’any: entrada de primavera i tardor) i reactiva (per símptomes) de la depuració corporal.
Llista de signes inespecífics—mals de cap, fatiga, estènia primaveral, insomni, nàusees, trastorns intestinals, erupcions cutànies, al·lèrgies, halitosi, dolor articular (gota)—que suggereixen acumulació de toxines.
Explicació del cos com un "tub" amb entrades i sortides; quan falla l’eliminació, les toxines s’acumulen en teixits grassos, articulacions i sang.
Revisió de contaminants de l’aire i dels processos d’industrialització dels aliments (refinats, congelats, ceres, antibiòtics), a l’hora de planificar la depuració.
Consells per augmentar la ingesta d’aigua (1,5–2 L/dia), entendre la set com un senyal d’urgència i distribuir l’hidratació al llarg del dia per afavorir l’eliminació de residus.
Ús de verdures amargants (carxofa, endívies, rúcula, dent de lló), fruites estacionals (cireres, albarcocs, meló), monodieta d’un dia i plans de 3 dies amb infusions (romaní, menta, canyella), sucs naturals, caldos depuratius i sopars lleugers.
Recomanació d’activitat moderada com caminar o córrer a la platja o en entorns naturals per estimular la sudoració i la ventilació pulmonar.
Sessions de sauna de 10–15 min amb preparació (dutxa calenta abans) i acabat amb dutxa freda breu (20–30 s) per optimitzar la depuració per suor.
La importància de la depuració estacional
Amb l'arribada de la primavera, el cos experimenta un trasbals que el fa especialment receptiu a les depuracions. Aquest procés no s'ha d'entendre com un tractament mèdic per a patologies, sinó com una neteja a fons per optimitzar el funcionament de l'organisme i prevenir futurs malestars.
Senyals que indiquen la necessitat de depurar
Hi ha diversos símptomes inespecífics que suggereixen una acumulació de toxines en els teixits, especialment en els teixits grassos i els espais articulars:
- Mals de cap freqüents i fatiga o estènia primaveral.
- Trastorns digestius, nàusies i halitosi (mal alè provinent de l'intestí).
- Erupcions cutànies i reaccions al·lèrgiques.
- Dolors articulars i acumulació de cristalls d'àcid úric (gota).
"L'home és com un tub: la salut depèn del que entra, del que passa dins i de si tot el que sobra surt amb la qualitat adequada."
Estratègies pràctiques per a la desintoxicació
1. Hidratació conscient
L'aigua és el principal vehicle d'eliminació de residus. Es recomana augmentar la ingesta a 1,5 o 2 litres diaris, evitant refrescos o sucs industrials. Beure aigua és paradoxalment la millor solució contra la retenció de líquids.
2. Alimentació depurativa
- Vegetals amargs: Aliments com la carxofa, l'endívia, la rúcula i el dent de lleó ajuden directament a la funció hepàtica.
- Monodietes: Consisteix a menjar un sol tipus de fruita estacional durant un sol dia per permetre el descans del sistema digestiu.
- Caldo depuratiu: Una base d'aigua amb ceba, api, all i col (sense oli i amb poca sal).
- Infusions: Substituir el cafè per barreges de romaní, menta i canyella.
3. Exercici i hàbits de vida
- Activitat física: Caminar o córrer prop del mar per aprofitar els ions positius i oxigenar els teixits.
- La sauna seca: Excel·lent mètode per eliminar toxines via sudoració. S'ha de fer un màxim de 15 minuts i acabar sempre amb una dutxa freda de 30 segons per provocar una reacció vascular positiva.