Arxiu Sonor 2010 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2010
Subscriu-te
Guia per tractar esguinços: graus, consells i remeis naturals
Què és un esquinç? Explicació de l’estripament d’estructures toves (músculs, tendons, lligaments, fàscies i càpsules) i perquè els ossos no s’equinces alcen.
Descripció de la reacció inflamatòria amb dolor, calor, rubor, edema i possibles hematomes per la ruptura de capil·lars.
Detall dels tres graus d’esquinç: grau 1 lleu, grau 2 amb ruptura parcial i grau 3 amb rotura completa (necessita cirurgia).
Aplicar fred, repòs i elevació de l’extremitat; evitar calor i banys calents amb sal en fase aguda per no augmentar la inflamació.
Importància d’anar al metge per avaluar el grau, triar la immobilització o embarbar l’articulació i controlar la circulació i mobilitat dels dits.
Fases subaguda de la recuperació, risc de cicatrius fibroses, dolor crònic i com el mal curar pot causar sensibilitat a canvis de pressió i sobrecàrrega.
Propostes de cataplasmes d’argila i de col freda, banys suaus al mar, oli d’oliva amb orenga macerat i exercicis lleus per afavorir la recuperació activa.
Resum del contingut
En aquesta sessió, el fisioterapeuta Felip Caudet explica detalladament què és un esguinç, com s'ha d'actuar en el moment de la lesió i quina és la millor estratègia per a una recuperació total. Es posa èmfasi en la importància de no subestimar les "tortes" de peu i en la necessitat d'un diagnòstic professional per evitar lesions cròniques.
Els conceptes clau sobre els esguinços
- Definició: Un esguinç és similar a un estrip en les estructures toves del cos, principalment en els lligaments. A diferència dels ossos, els lligaments tenen poca vascularització (sang), motiu pel qual la seva curació és més lenta.
- Símptomes: Apareix inflamació (un coixí natural de líquid), dolor intens, vermellor, calor i, en molts casos, un hematoma que pot desplaçar-se per gravetat fins a la planta del peu.
- Falses sensacions: El cos fabrica substàncies endògenes que poden emmascarar el dolor inicialment; per això moltes persones continuen l'activitat i empitjoren la lesió quan aquesta es refreda.
Classificació per Graus
- 1 Grau 1: Ruptura lleugera de fibres o elongació. Es tracta amb repòs i antiinflamatoris.
- 2 Grau 2: Ruptura parcial. Requereix valoració mèdica (ecografia) i sovint immobilització per evitar que la lesió es repeteixi.
- 3 Grau 3: Ruptura completa o arrencament del lligament. En la majoria de casos, la solució és quirúrgica.
Tractament i Remeis Naturals
Fase Aguda (Primeres hores)
- Aplicació de fred: És vital aplicar fred (gel o una bossa de pèsols) en tandes de 10 minuts amb protecció per no cremar la pell. > "Mai s'ha de posar aigua calenta amb sal en un esguinç recent, ja que duplicaria la inflamació."
- Argila vermella: Aplicar capes d'argila freda i anar-les renovant a mesura que s'escalfin fins a treure tot el calor de la zona.
- Fulles de col: Les fulles de col fresques i verdes tenen un gran poder antiinflamatori aplicades directament sobre la pell.
Fase de Recuperació
- Banys de mar: Caminar per la vora de l'aigua estimula els receptors del peu i millora la circulació per contrast tèrmic.
- Oli d'orenga: Macerar orenga amb oli d'oliva durant 8 dies i aplicar-lo amb un massatge suau un cop escalfat per alleujar el dolor residual.
- Exercici graduat: Un cop passada la fase crítica, cal tornar al moviment natural per evitar que les fibres formin una "maranya" que causi dolor amb els canvis de pressió atmosfèrica.