Arxiu Sonor 2010 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2010
Subscriu-te
La migdiada: beneficis per a la salut i tipologies
En Felip i la Núria celebren l'estrena de la sintonia de la secció i recorden els seus 5 anys de col·laboració setmanal.
Discussió sobre com la migdiada ha passat de ser mal vista a ser recomanada per metges, citant personatges històrics com Newton o Napoleó.
Explicació de l'origen de la paraula 'siesta' (sisena hora romana) i la importància de mantenir un horari regular.
Anàlisi de situacions clau per fer la migdiada: bloqueig mental, conducció, estrès laboral o després de menjars copiosos.
Detall dels avantatges científics: reducció del risc cardiovascular, augment de la creativitat i millora de l'eficàcia laboral.
Descripció de la migdiada de llarga durada, els seus riscos de mal humor si es trenca el cicle i la seva utilitat en el jet lag.
La modalitat més equilibrada (5 a 30 minuts), ideal per a l'entorn laboral i la recuperació física i mental.
Breu descans de menys de 5 minuts per reduir l'estrès mental de forma immediata.
Recomanació de fer la migdiada després de dinar en lloc de fer feines domèstiques i presentació del llibre de Bruno Combi.
En aquesta secció de salut, en Felip Caudet i la Núria exploren la importància de la migdiada, un hàbit històricament practicat per grans personalitats que avui dia rep el suport de la ciència mèdica.
La revalorització d'un hàbit saludable
Antigament, fer la migdiada es considerava una pèrdua de temps o un senyal de mandra. No obstant això, actualment es recomana com una eina per combatre l'estrès i millorar el benestar general. Segons en Felip, pot ser un hàbit tan beneficiós com l'esport.
Moments idonis per fer la migdiada
- Bloqueig mental: Quan res surt bé, fer un descans serveix per "reiniciar l'ordinador" intern.
- Conducció: Vital per evitar accidents quan apareix la somnolència.
- Estrès laboral: Ideal per calmar el sistema nerviós davant d'una tarda exigent.
- Abans d'exàmens o cites: Millora la claredat mental i l'activitat intel·lectual posterior.
- Després de dinar: El cos demana calma per optimitzar el procés digestiu.
Principals beneficis
- 1 Salut cardiovascular: Redueix fins a un 30% el risc de patologies del cor.
- 2 Creativitat: Ajuda el cervell a processar i organitzar la informació absorbida durant el matí.
- 3 Eficàcia laboral: Augmenta la capacitat d'atenció i els reflexos.
- 4 Estat d'ànim: Millora la vitalitat i la sensació de benestar.
Tipus de migdiades
- Règia: Dura més de 30 minuts. Cal fer-la amb comoditat (llit, pijama). És ideal per recuperar-se de nits en blanc o del jet lag, però cal vigilar de no trencar el cicle del son per no aixecar-se de mal humor.
- Relax: Entre 5 i 30 minuts. És la més recomanada i factible en l'entorn laboral. Recupera el cansament físic i mental sense riscos d'atordiment.
- Llempec: Menys de 5 minuts. Serveix per reduir l'estrès mental ràpidament i desconnectar en moments de molta tensió.
"Adoptar aquest costum pot convertir-se en un hàbit tan saludable com fer esport."