Arxiu Sonor 2010 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2010
Subscriu-te
Tipus de mal de cap: causes, alimentació i remeis
Presentació del programa i salutacions entre la Núria i el fisioterapeuta Felip Caudet.
Diferenciació entre mal de cap (cefalea) i migranya amb prevalences i intensitats.
Impacte del mal de cap en la població i classificació per orígens i «cognoms» (tipus).
Definició, músculs implicats, zones de dolor i factors desencadenants com estrès i mala postura.
Mal de cap per intoxicacions (alcohol, cafè, tabac, processats, contaminació) i possibles estructures irritades.
Mal de cap derivat de canvis vasculars i hormonals (menstruals) i components hereditaris.
Consells per evitar mal de cap: reduir cafè, xocolata, formatge, vi, alcohol i additius químics.
Impacte dels additius E (potenciadors de sabor) i exemples d’aliments processats que agreugen el mal de cap.
Consum de productes frescos: fruites, verdures, carxofa i infusions per desintoxicar el fetge.
Importància de beure aigua, pa i aliments fàcilment assimilables per reduir sobrecàrrega hepàtica.
Massatges, estiraments i acupuntura com a tractaments per mals de cap tensionals i neuropàtics.
Remei amb banys alterns de peus amb aigua calenta i freda per redistribuir el flux sanguini.
Consell d’anar al metge i no aplicar banys si el mal de cap va acompanyat de febre.
Exercicis de respiració, estiraments i visualització per alleujar mals de cap relacionats amb estrès.
Comiat i anunci de la participació de Felip al programa «La Bona Vida» a TAC12.
Entendre el mal de cap i la migranya
En aquest episodi, el fisioterapeuta Felip Caudet explora les diferents manifestacions de les cefalees i com diferenciar-les. Un punt clau és la distinció entre el mal de cap genèric i la migranya, que afecta aproximadament el 10% dels casos i es caracteritza per ser una dolència continuada, repetida i molt intensa.
Principals tipus de cefalees
- Cefalea tensional: La més comuna, produïda per un augment de la tensió muscular a les cervicals i el coll (que compta amb 21 músculs). Pot manifestar-se a la zona occipital, les temples o el front.
- Mal de cap tòxic hepàtic: Resultat d'intoxicacions per substàncies com l'alcohol, el cafè o aliments processats que sobrecarreguen el fetge.
- Mal de cap vascular: Molt lligat a processos hormonals, com el cicle menstrual en les dones, a causa de la vasodilatació.
- Mal de cap neuropàtic: Provocat per la irritació directa dels nervis.
Alimentació i hàbits a evitar
L'expert posa èmfasi en el fet que el que mengem i bevem té un impacte directe en la freqüència i intensitat dels mals de cap:
- Cafè: Tot i la creença popular, és un excitant que no optimitza les connexions i pot intoxicar el sistema.
- Xocolata, formatge i vi negre: Són rics en grasses o tenen efectes vasodilatadors que afavoreixen la dolència.
- Additius químics: Cal evitar potenciadors del sabor com el glutamat monosòdic (E620 a E625), comuns en el menjar xinès i precuinats.
"L'excés de consum de substàncies additives pot portar a disfuncions. El mal de cap n'és una de les més comunes."
Solucions i remeis pràctics
Tractaments professionals
- Fisioteràpia: Ideal per a les cefalees tensionals mitjançant massatges i estiraments.
- Acupuntura: Especialment efectiva per al dolor de tipus neuropàtic.
Remeis casolans
- Banys alterns de peus: Una tècnica per "enganyar" el cos i fer baixar la sang del cap. Consisteix a alternar aigua calenta (1 minut) amb aigua freda (10 segons), acabant sempre amb fred.
- Aliments depuratius: El consum de carxofa (també en infusió) o plantes com el boldo ajuden a netejar el fetge.
- Relaxació: Tècniques de respiració i visualització per reduir l'estrès.
Nota important: Si el mal de cap va acompanyat de febre, cal consultar immediatament un metge.