Arxiu Sonor 2012 Entrevistes
En aquest espai trobaràs els podcasts històrics del programa Entrevistes, realitzats i emesos per Tarragona Ràdio durant l’any 2012. Aquí pots escoltar converses i testimonis que formen part de la memòria radiofònica de la ciutat, recuperant moments i veus que van marcar l’actualitat d’aquell any.
Subscriu-te
Ioga i Nutrició: Pilars per a una Vida Saludable
Presentació de l’activitat: xerrada demà 10 d’octubre a les 7 pm al Corte Inglés sobre els beneficis de combinar nutrició i ioga.
Sònia Juanco i Montse Carrera (nutricionista) expliquen l’enfocament preventiu de la salut a través d’exercici, descans, alimentació i relacions de qualitat.
Explicació dels avantatges del ioga per a la salut física (mal d’esquena) i mental; eines de la pràctica: postures, respiració i consciència corporal.
Importància d’una dieta equilibrada; recomanació de dieta vegetariana per a nivells físics, ètics i morals dins de la pràctica ioguïsta.
Discussió sobre la dimensió espiritual i de mapa energètic del cos, i com adaptar la mirada oriental a la ment occidental.
Recomanacions per iniciar-se en el ioga, prova de diferents tècniques, freqüència de pràctica i menció d’altres disciplines com el tai-txi.
Recordatori de la xerrada de demà a la sala d’actes del Corte Inglés i agraïments a Sònia Juanco Martí.
Beneficis de la Combinació entre Ioga i Nutrició
En aquesta entrevista a Sònia Juanco Martí, professora de ioga, s'explora com la salut integral es construeix sobre pilars fonamentals com l'exercici físic, el descans adequat, una nutrició equilibrada i les relacions de qualitat. La xerrada, presentada conjuntament amb la nutricionista Montse Carrera, posa l'accent en la prevenció com a eina clau per mantenir l'organisme en un estat òptim.
El Ioga com a Tecnologia d'Autoconeixement
El ioga es defineix no només com una sèrie de postures físiques (asanes), sinó com una filosofia de vida que integra:
- Respiració conscients: Representa més del 80% de la pràctica i és essencial per gestionar l'estat mental.
- Gestió de l'estrès: Ajuda a equilibrar el cos i la ment en un món d'exigències constants.
- Consciència energètica: A diferència de la visió purament física d'Occident, el ioga treballa amb el mapa energètic de l'ésser humà.
La Nutrició i l'Ètica en l'Alimentació
La relació entre el que mengem i com ens sentim és directa. Sònia destaca que:
"Som el que mengem. Amb una nutrició adient ja estem prevenint la patologia o la malaltia."
Tot i que es recomana una dieta equilibrada en general, el ioga sovint s'associa al vegetarianisme per motius ètics de respecte cap a tots els éssers vius.
Pràctica i Accessibilitat
L'activitat és apta per a tothom, sense límits d'edat, ja que les postures són adaptables. Es recomana una pràctica ideal diària, tot i que assistir a classe entre 2 i 3 cops per setmana ja ofereix beneficis significatius, ja sigui per activar-se al matí o per relaxar-se abans d'anar a dormir.