Arxiu Sonor 2013 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2013
Subscriu-te
Prevenció de l'arterioesclerosi i estils de vida saludables
Sintonia de Tarragona Ràdio, presentació del Dr. Xavier Oliac i el seu espai setmanal 'Curar-se amb salut' amb la col·laboració de Lluís Oliac.
Definició de la malaltia, enduriment arterial i afectacions segons la zona: cervell (demència), ronyó (insuficiència renal), artèries perifèriques (problemes musculars) i cor (patologia cardíaca).
Repàs del naixement de la noció d’arteriosclerosi en l’antiga Grècia i en estudis anatomo-patològics dels segles XVII-XVIII, abans que es definissin entitats com l’angina o l’infart.
Discurs sobre l’envelliment com a factor inevitable i els riscos modificables: hipertensió, diabetis, colesterol alt, obesitat, sedentarisme, homocisteïna i dislipèmies familiars.
Importància de la prevenció primària: revisions anuals, valoració del risc a 10 anys pel metge de família i actuacions anticipades per reduir factors de risc amb l’objectiu de retardar la progressió de l’arteriosclerosi.
Recomanacions per a un pla d’exercici moderat (3-4 dies/setmana, 40-60 min de marxa ràpida) que millora colesterol i tensió arterial. Consells de dieta basada en fruita, verdura i consum moderat de vi negre per antioxidants (resveratrol, flavonoides).
Efecte desestabilitzador de la grip sobre les plaques arterials i justificació de la vacunació en majors de 65 anys o col·lectius de risc. Recordatori final: l’única estratègia real contra l’arteriosclerosi és la prevenció basada en hàbits saludables.
L'arterioesclerosi: una malaltia sistèmica
L'arterioesclerosi es defineix com l'enduriment i l'alteració del funcionament dels vasos sanguinis. El Dr. Xavier Oliac i el Dr. Lluís Oliac expliquen que no és una patologia localitzada, sinó una malaltia sistèmica que afecta tot l'arbre arterial de l'organisme. Depenent de la zona més afectada, les conseqüències varien:
- Cervell: Pot derivar en demència o embòlies.
- Ronyons: Pot provocar insuficiència renal.
- Extremitats: Causa problemes musculars i circulatoris perifèrics.
- Cor: És la causa principal de la malaltia cardíaca i l'infart de miocardi.
Factors de risc i causes principals
Tot i que l'envelliment és un factor natural inevitable (el procés pot començar als 30-35 anys), l'evolució de la malaltia depèn directament de com tractem les nostres artèries. Els doctors destaquen els següents factors de risc clàssics:
- 1 Tabac i consum excessiu d'alcohol.
- 2 Hipertensió arterial i diabetis.
- 3 Colesterol elevat (especialment l'LDL).
- 4 Obesitat i sedentarisme.
"L'èxit per viure anys i amb salut està en la prevenció primària."
La importància de l'exercici físic i la dieta
L'exercici físic moderat pot arribar a substituir o complementar tractaments farmacològics per al colesterol i la tensió arterial. Es recomana:
- Practicar exercici 3 o 4 dies a la setmana.
- Durant uns 40-60 minuts per sessió.
- Mantenir una intensitat que dificulti lleugerament la parla però que permeti continuar l'activitat.
Pel que fa a la dieta, es reivindica el paper de la dieta mediterrània (fruita, verdura i llegums) i el consum moderat de vi negre (un vaset per àpat), gràcies als seus components antioxidants com el resveratrol i els flavonoides de la pell del raïm.
Consells de prevenció i vacunació
Els especialistes fan una crida a la proactivitat: fer revisions anuals amb el metge de família per quantificar el risc a deu anys vista. Finalment, es destaca la importància de la vacuna de la grip en persones amb patologies cròniques, ja que les infeccions poden desestabilitzar les plaques de colesterol i provocar esdeveniments cardiovasculars greus.