Arxiu Sonor 2013 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2013
Subscriu-te
Beneficis de caminar i programes de salut a Tarragona
Breus salutacions al programa Tarragona Saludable i introducció del tema de la caminada amb Cinta Daufí, Roser Barberà i Núria Dell.
Cinta Daufí exposa els estudis científics sobre els efectes positius de caminar 30 minuts diaris: prevenció de malalties cardiovasculars, osteoporosi, deteriorament cognitiu, millora del sistema immunitari i reducció de l’estrès.
Consells sobre intensitat aeròbica, entorns naturals vs. urbans, importància de caminar acompanyat i elecció d’espais saludables.
Roser Barberà detalla l’anella verda i els diferents itineraris de la ciutat, així com les nou caminades populars estacionals, inclosa la del 12 de maig.
Núria Dell explica l’origen, la metodologia i els resultats del programa de l’Institut Català de la Salut que prescriu l’exercici de caminar com a mesura terapèutica i preventiva.
Informació sobre recorregut (13,4 km), punts de trobada, inscripcions, recomanacions d’equipament i servei de suport als participants.
L'hàbit de caminar com a font de salut
En aquesta edició de Tarragona Saludable, experts en salut i esports analitzen com caminar almenys 30 minuts al dia actua com una autèntica "medicina natural". Es destaca la importància de combatre el sedentarisme per prevenir malalties cròniques i millorar la qualitat de vida de manera econòmica i accessible.
Beneficis provats científicament
L'activitat física regular, especialment caminar a un ritme que acceleri lleugerament el cor, aporta avantatges en diversos àmbits:
- Salut Cardiovascular: Ajuda a prevenir infarts, controla la hipertensió i millora la circulació sanguínia.
- Salut Mental i Cognitiva: Retarda el deteriorament cognitiu en la gent gran i combat l'estrès i la fatiga mental.
- Sistema Immunitari i Ossis: Enforteix les defenses i és clau per prevenir l'osteoporosi.
- Benestar Emocional: L'alliberament d'endorfines i la socialització en caminar acompanyat milloren l'estat d'ànim.
Prescripció mèdica i estalvi social
Des de l'ICS es subratlla que caminar ja es presciu com un fàrmac dins de les històries clíniques. Els resultats de programes com Anem a Caminar demostren que:
- 1 Millora objectivament paràmetres com l'hemoglobina glucosilada en diabètics.
- 2 Pot generar un estalvi d'uns 5 milions d'euros en reducció de fàrmacs i gestió de malalties si la població sedentària s'activa.
Caminades populars a Tarragona
El Patronat Municipal d'Esports organitza 9 caminades anuals aprofitant l'Anella Verda i l'entorn natural de la ciutat. Es destaca la propera caminada popular del 12 de maig, un circuit de 13,4 km que combina zones urbanes i camins rurals (Loreto, Oliva, Francolí), fomentant hàbits saludables i el coneixement del territori.
"Si el caminar 30 minuts al dia fos una pastilla, tindria moltíssimes indicacions i gairebé cap contraindicació."