Arxiu Sonor 2013 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2013
Subscriu-te
Consells per un Nadal saludable i amb moderació
Presentació del tema: cura especial de la gent gran durant les festes i necessitat de seny i moderació.
Relleu de la medicació fixa en el calendari festiu; riscos d’incompatibilitats amb aliments i líquids; importància de no suspendre dosis.
Consells per reduir greixos, colesterol i hidrats de carboni: marisc, closca vs. crustacis, caviar amb moderació, alternança peix i carn, presentació atractiva dels plats.
Mantenir nombre d’àpats, evitar sopars massa copiosos, oferir aperitius lleugers, intercalar fruita i infusions per facilitar la digestió i prevenir empatxos.
Recomanació de sortir a caminar després dels àpats per cremar calories, activar la circulació i trencar la rutina.
Moderació en el consum de vi, cava i licors; atenció especial als nens i a pacients diabètics per evitar descompensacions i abusos de begudes i dolços.
Precaució amb la conducció després de menjar i beure; prioritzar el transport públic o conductors sobris; resum de les claus: moderació, continuïtat de medicació, dieta equilibrada i exercici.
Guia per a unes festes saludables
L'episodi se centra en oferir pautes pràctiques per gaudir de les festes de Nadal sense posar en risc la salut, especialment adreçades al col·lectiu de la gent gran i els nens. La idea central és que es pot gaudir de tot, però sempre sota el concepte de la moderació.
Alimentació i nutrició
Es proposen diversos canvis en els hàbits alimentaris per evitar els excessos calòrics i de colesterol:
- Triar aliments saludables: Optar per marisc de closca (musclos, cloïsses) en lloc de gambes si es té el colesterol alt, i preferir el gall dindi abans que el xai.
- Compte amb els sucres i greixos: Vigilar el consum de dolços (torrons, polvorons i maçapans) i l'ús excessiu de fregits en els aperitius.
- Racionalitzar les racions: Servir-se el menjar directament al plat per ser conscient de la quantitat real que s'ingereix.
- Digestió i postres: Substituir el cafè per infusions digestives (menta, camamilla) i deixar els dolços per a la mitjanit o el berenar, separant-los de l'àpat principal.
Medicació i patologies
Un dels punts més crítics és el manteniment dels tractaments mèdics:
- Continuïtat del tractament: Mai s'han de deixar de prendre els medicaments per l'excés d'alcohol o menjar. > "Els medicaments no fan festes; no podem deixar de prendre'ls durant aquests dies."
- Diabetis: Els pacients han de ser especialment curosos amb els dolços i, si cal, pactar amb el metge ajustos en la insulina o compensar-ho amb activitat física.
Alcohol i seguretat
Es recomana gaudir del vi o el cava amb mesura:
- Intercalar el consum d'alcohol amb aigua per mantenir la hidratació.
- Evitar la conducció: La barreja d'alcohol, fatiga i digestions pesades augmenta el risc de somnolència i accidents. La recomanació és clara: fer servir el transport públic o deixar el cotxe aparcat.
Activitat física i rutina
Per compensar els àpats copiosos, els experts suggereixen:
- Mantenir el costum de sortir a caminar o fer una bona passejada després de dinar.
- Durant els dies laborables entre festius, tornar a una dieta tova (bullits, planxa i molta aigua) per ajudar l'organisme a recuperar-se.