Arxiu Sonor 2013 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2013
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Consells per a un Nadal saludable i amb moderació
Presentació de l’espai Tarragona Saludable i dels convidats; plantejament del repte de viure un Nadal saludable i aplicable a tota la població.
Debat sobre els excessos de calories, greixos, sucres, sal i alcohol que s’acumulen als dinars i sopars festius i les conseqüències, especialment en persones amb malalties.
Recomanacions per triar aliments més saludables: alternar carn i peix, prioritzar crustacis de closca, moderar embotits, fregits i aliments molt rics en colesterol i sal.
Èmfasi en la importància que la gent gran no abandoni ni modifiqui els seus medicaments durant les festes i és fa èmfasi en la compatibilitat amb la dieta líquida.
Mantenir freqüència d’àpats (tres o cinc per a gent gran), controlar porcions mitjançant servir-se al plat, presentar els plats de manera atractiva i no picar contínuament.
Ús d’infusions de menta o camamilla per ajudar la digestió i consells per seguir una dieta tova després d’indigestió, sense deixar de menjar i augmentant la ingesta de líquids.
Importància de fer passejades en família després dels àpats per cremar calories, mantenir l’hàbit diari i evitar la inèrcia de la rutina festiva.
Consells per beure vi o cava amb mesura (diluir amb aigua, limitar la copa), evitar licors forts i, si es condueix, preferir transport públic o conductor alternatiu per seguretat.
Tancament amb l’afirmació que tot és compatible amb el gaudi familiar sempre que s’apliqui moderació en la dieta, l’alcohol, el manteniment de la medicació i l’activitat física.
Com viure unes festes sense excessos
Aquest episodi de Tarragona Saludable se centra en oferir pautes pràctiques per gaudir de les festes de Nadal mantenint el benestar físic. Tot i que es posa un èmfasi especial en el col'lectiu de la gent gran, els consells són aplicables a tota la ciutadania per evitar les 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de menjar excessiu i sedentarisme.
Els principals temes tractats són:
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**Alimentaci<cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><cedil><ced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