Arxiu Sonor 2013 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2013
Subscriu-te
Gimnàstica Hipopressiva i Salut del Sol Pèlvic
Presentació de les convidades i definició del concepte de gimnàstica abdominal hipopressiva com a part de la fisioteràpia del sol pèlvic.
Explicació de com Marcel Caufriez va crear el mètode i per què els abdominals convencionals són perjudicials després del part.
Importància de realitzar els exercicis amb fisioterapeutes especialitzats i el seu paper en la prevenció de pèrdues d'orina i prolapses.
Discussió sobre com els esports com el running o el bàsquet debiliten el sol pèlvic i com els hipopressius poden contrarrestar-ho.
Descripció del procés d'aspiració i obertura de costelles que activa de forma reflexa la musculatura abdominal.
Expectatives sobre la reducció de talles i la millora de l'esquema corporal després de vuit sessions de pràctica constant.
Detalls sobre els preus, els llocs on es fan les classes (Tarragona i El Vendrell) i la possibilitat de crear grups per a homes.
Explicació per ràdio d'una posició bàsica de peu i la importància d'integrar la tècnica en la vida quotidiana.
Reflexions finals sobre que mai és tard per començar i dades de contacte per apuntar-se als nous grups d'abril.
Beneficis de la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva
En aquesta sessió sobre salut, les especialistes Marta Blader i Marta Segura expliquen la importància de la gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH), una tècnica de fisioteràpia creada pel belga Marcel Caufriez als anys 80. Aquesta disciplina va sorgir en observar que els abdominals tradicionals sovint empitjoraven la salut de les dones en el postpart en lloc d'ajudar-les.
Diferències clau amb els abdominals clàssics
- Pressió intraabdominal: Mentre que els exercicis tradicionals augmenten la pressió i empenyen les vísceres cap avall, els hipopressius creen una pressió negativa que les eleva.
- Protecció del sol pèlvic: Estan dissenyats específicament per no danyar la musculatura pèlvica, essent ideals per a la recuperació postpart.
- Enfortiment profund: Treballen el transvers de l'abdomen, actuant com una faixa natural que millora l'estètica i la postura.
Aplicacions i prevenció
La GAH no només és per a dones que acaben de ser mares. És altament recomanable per a:
- 1 Esportistes d'impacte: Persones que practiquen running, bàsquet o activitats amb salts, on el sol pèlvic pateix moviments repetitius.
- 2 Prevenció de patologies: Ajuda a evitar pèrdues d'orina, prolapses d'òrgans i dolors d'esquena.
- 3 Millora estètica: S'ha demostrat que la seva pràctica constant pot reduir fins a dues talles de cintura gràcies a la millora del to muscular.
"Fer abdominals tradicionals empitjora la musculatura del sol pèlvic i no reforça la faixa abdominal, que és el que ens interessa després del part."
Com es practiquen?
Es tracta d'exercicis estàtics i posturals basats en l'apnea aspiratòria. Consisteix a buidar totalment els pulmons i, sense agafar aire, obrir les costelles per provocar una contracció reflexa de la musculatura profunda. Les expertes emfatitzen que cal que un fisioterapeuta especialitzat guiï l'aprenentatge per garantir la posició correcta del cos en tot moment.