Arxiu Sonor 2013 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2013
Subscriu-te
L'Escola de Columna: Prevenció i Salut de l'Esquena
Es presenta la xerrada i es destaca que entre el 80–85% de la població patirà dorsàlgies, lumbàlgies o cervicalgies al llarg de la seva vida, amb caràcter sovint crònic i multifactorial.
Explicació de l’origen dels anys 60 a països nòrdics per a treballadors d’indústria, i la seva evolució fins al model actual, amb èmfasi en la importància de l’assessorament professional.
Descripció del programa: dues sessions setmanals de 45 min amb grups reduïts, exercicis adaptats per cada pacient i xerrades dinàmiques d’educació postural.
Exemples pràctics de normes posturals (asentar-se, aixecar pesos, dormir, rentar-se la cara) i la necessitat d’automatitzar aquests hàbits per prevenir lesions.
Distinció entre el tractament de fisioteràpia en episodis aguts (electroteràpia, exercicis, analgèsics) i la incorporació a l’Escola d’Esquena per a dolor més crònic.
Explicació del procés de derivació: inici amb el metge de capçalera, passa pel metge rehabilitador i, si es compleixen els criteris, accés al programa.
Descripció de l’estructura de la columna (vèrtebres, discos intervertebrals, músculs, nervis) i per què això fa que el dolor d’esquena sigui complex de tractar.
Discussió sobre factors genètics, laborals i d’estil de vida, professions de risc i la importància de readaptar activitats (portar nadons, fer esport) amb una actitud positiva i seguint consells personalitzats.
L'impacte del mal d'esquena a la societat
S'estima que entre el 80% i el 85% de la població patirà algun episodi de mal d'esquena al llarg de la seva vida, especialment a partir dels 30-40 anys. Aquestes patologies, com la lumbàlgia, la cervicàlgia o la dorsàlgia, sovint esdevenen cròniques i estan influenciades per factors diversos: l'exercici físic, l'entorn laboral, l'estrès i la genètica.
Què és l'Escola de Columna?
L'Escola de Columna és un model de tractament global que combina l'exercici físic amb l'educació en higiene postural. El seu objectiu no és només curar, sinó prevenir futures recaigudes mitjançant:
- Sessions pràctiques: Exercicis dirigits per fisioterapeutes en grups reduïts (unes 8 persones).
- Xerrades dinàmiques: Educació sobre com realitzar les activitats quotidianes (dormir, aixecar pesos, rentar-se la cara) de forma correcta.
- Automatització del moviment: S'ensenya als pacients a integrar aquests hàbits perquè surtin de forma natural, com quan es condueix un vehicle.
Consells d'higiene postural i estils de vida
Durant l'episodi s'han destacat diversos consells clau per cuidar la columna:
- Dormir: Es recomana la posició de costat en una superfície semirrígida, evitant dormir de panxa avall (decúbit pron).
- Activitat laboral: Tant l'excés d'esforç físic com el sedentarisme prolongat (oficinistes, conductors) són perjudicials. Cal fer pauses actives cada mitja hora.
- Estat anímic: L'actitud positiva i la distracció influeixen directament en la percepció del dolor. Una persona activa i distreta viu el dolor de manera menys invalidant.
"No es tracta de deixar de fer coses, sinó d'adaptar-nos a la nova situació per continuar portant una vida el més normal possible."
El dolor i les patologies comunes
El dolor d'esquena és subjectiu i complex a causa de l'anatomia de la columna (vèrtebres, discs intervertebrals i nervis). S'ha aclarit que patir d'una hèrnia discal o una protusió no implica necessàriament una invalidesa total; moltes persones conviuen amb aquestes lesions fent vida normal gràcies a una bona gestió física i postural.