Arxiu Sonor 2013 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2013
Subscriu-te
Trastorns de la son: Apnea, insomni i higiene del son
Presentació dels convidats i contextualització de la gran quantitat de trastorns de la son existents (prop de 90).
Explicació detallada de l'apnea, el seu vincle amb els roncs i el perill de la somnolència en conductors.
Discussió sobre la pèrdua de pes, l'ús de CPAP, sistemes dentals i canvis posturals.
Anàlisi de l'insomni que afecta el 30% de la població i els seus diferents estadis (inici, manteniment i final).
L'impacte negatiu del treball nocturn en la salut i com la llum elèctrica ha alterat els ritmes naturals.
Recomanacions clau: regularitat horària, no portar feina al llit i no mirar la televisió a l'habitació.
Reflexió sobre la utilitat de la migdiada i tancament de l'espai de salut.
Trastorns de la son: Un problema de salut pública
En aquesta conversa amb el doctor Antoni Bové, especialista en medicina interna i alteracions del son, i Xavi Oliac, director de la xarxa sanitària Santa Tecla, s'analitza l'impacte d'aquestes patologies en la població. Es calcula que existeixen prop de 90 trastorns de son documentats, des de situacions anecdòtiques fins a malalties que poden posar en perill la vida.
L'apnea del son i els seus riscos
La síndrome d'apnea del son és un dels trastorns més greus i coneguts. Es caracteritza per aturades respiratòries durant la nit i té conseqüències directes en el dia a dia:
- Símptomes: Roncs intensos i pauses en la respiració.
- Conseqüències: Somnolència diürna excessiva, que incrementa el risc d'accidents de trànsit i laborals.
- Tractaments:
Perdre pes: És la mesura més efectiva i barata. CPAP: Aparells de pressió contínua d'aire per via nasal. * Hàbits posturals: Dormir de costat i evitar l'alcohol nocturn.
L'insomni: Tipus i prevalença
L'insomni afecta aproximadament el 30% de la població. El doctor Bové diferencia tres tipus principals segons el moment en què es produeix:
- 1 D'inici: Dificultat per agafar el son.
- 2 De manteniment: Despertares freqüents durant la nit.
- 3 De final de son: Despertar precoç sense poder tornar a dormir.
L'anomenat insomni psicofisiològic és el més complex de tractar, sovint derivat d'anys de cronicitat i estrès.
Higiene del son i hàbits de vida
Per millorar la qualitat del descans, s'ofereixen recomanacions clau per mantenir el nostre rellotge intern sincronitzat:
- Regularitat: Llevar-se cada dia a la mateixa hora (fins i tot els caps de setmana).
- Associació d'espais: El llit ha de ser exclusivament per a dormir o l'activitat sexual. S'ha d'evitar mirar la televisió o treballar al llit.
- El problema dels torns: Treballar de nit altera el cos de forma permanent, augmentant la incidència de problemes digestius i conflictes socials.
"El nostre cos no està fet per treballar a torns; està fet per dormir a la nit. El llit sempre ha d'estar associat a dormir."