La Motivació i el Creixement Personal a En Positiu
Gemma G. Gasulla dona la benvinguda, presenta el format quinzenal i l’objectiu del programa: coaching, desenvolupament personal i professionals amb optimisme.
Es presenta el tema del dia, ‘motivació’, amb la seva etimologia (motivus) i la idea que és l’estat intern que ens mou i dirigeix.
El motivador top ten explica la diferència entre motivació minúscula i majúscula, l’estat flow, la vinculació amb la passió i comparteix quatre eines pràctiques: alerta mental, mirall, música i gratitud.
Es donen detalls dels tres convidats: Maria Teresa Huguet (medicina i coaching nutricional), Rubén Rossell (coach personal i emprenedor) i Àlex Álvarez (fisioterapeuta esportiu).
Reflexions sobre com reptes i objectius activen el cervell, el paper de les emocions inconscients i la importància del fluir en l’acció.
Diàleg sobre com la motivació s’aplica en salut, fisioteràpia i coaching: establiment d’objectius mesurables, entrevista motivadora, gestió de creences i foment de la proactivitat.
Resum de les eines compartides (alerta, mirall, música, gratitud, visualització i reconeixement) i tancament amb “Don’t Stop Me Now” de Queen com a himne motivador.
Introducció al programa En Positiu
El programa presentat per Gemma G. Gasulla neix a Tarragona Ràdio amb l'objectiu de ser un espai de coaching, desenvolupament i creixement personal. L'espai busca divulgar eines pràctiques per millorar tant en l'àmbit personal com professional des d'una perspectiva optimista i alegre.
Entrevista amb Josepe García: Passió i Acció
L'expert Josepe García defineix la motivació com un estat intern vinculat directament a la passió i al talent.
- Motivació en majúscules: Viure il·lusionat fent allò que t'apassiona.
- Estat de Flow: Perdre la noció del temps gràcies a la concentració i el gaudi màxim.
- Cicle del pensament: El 90% dels nostres pensaments són cíclics; cal transformar els pensaments tòxics en positius per evitar la resignació.
"La motivació és el per què de fer una cosa determinada: és actuar."
Tertúlia: Salut, Nutrició i Esport
Diversos experts debaten sobre com la motivació actua com la gasolina del cervell. S'analitzen diferents vessants:
Psicologia i Motivació
- L'inconscient: Les emocions tenen més força que la lògica en la presa de decisions.
- Creences limitants: L'ús del "jo soc" pot ser una barrera; cal transformar el llenguatge a un estat temporal ("jo estic") per permetre el canvi.
Salut Física i Hàbits
- Micro-objectius: Dividir les grans fites en "trossos" petits per evitar el desànim.
- L'estratègia del temps: Dedicar només 30 minuts dels 1440 que té el dia a l'activitat física per generar un clic mental.
Eines Pràctiques per al Dia a Dia
El programa conclou amb un resum d'eines per aplicar immediatament:
- 1 Prestar atenció: Alerta al primer pensament del matí i canviar-lo si no és encoratjador.
- 2 Visualització d'èxit: Imaginar com et sentiràs en assolir la teva meta.
- 3 Cinc minuts d'agraïment: Focalitzar l'atenció en el que sí que funciona i no en el que falta.
- 4 Música motivadora: Crear una llista de cançons que activin l'energia vital.