Claus de la motivació i l'autolideratge amb Josepe García
Gemma introdueix el programa i presenta el convidat del dia: José P. García, expert en motivació i coaching.
Es repassen les credencials de José: fundador de la Universitat de la Bona Vida, membre de la Junta Directiva de SESCO i professor en màsters de coaching i emprenedoria.
José parla del seu nou llibre inspirat en el seu pelegrinatge pel Camino de Santiago i anuncia la presentació a Barcelona.
José distingeix la motivació quotidiana (minúscula) de la motivació vital (majúscula), lligada a la passió i al flow.
Es desenvolupa la idea que viure apassionats i en estat flow prové de dedicar-se a allò que correspond al nostre talent i propòsit.
José explica com reorientar la mirada cap al que funciona, reduir pensaments tòxics i practicar l’agraïment diari per millorar l’estat emocional.
Es proposen quatre trucs: estar alerta al primer pensament del dia, somriure al mirall, posar música energitzant i dedicar cinc minuts a agrair.
Entrevista sobre Motivació i Success en el Desenvolupament Personal
En aquesta sessió, l'expert Josepe García, referent en coaching i lideratge, ens ofereix una visió profunda sobre com la motivació no és només un impuls passatger, sinó un estat que es pot conrear mitjançant la connexió amb el nostre talent i la pràctica de l'agraïment.
Els pilars de la motivació
Josepe distingeix entre la motivació quotidiana i la "Motivació en majúscules". Per assolir aquesta última, destaca els següents elements:
- La Passió i el Talento: La clau de la motivació eterna és dedicar-se a allò que ens apassiona. Quan fem el que hem vingut a fer al món, entrem en un estat de flow.
- L'Estat de Flow: És aquella sensació on perdem la noció del temps per l'alta concentració i gaudi en una tasca.
- El Diàleg Intern: Som el resultat de les històries que ens expliquem. El 93% dels nostres pensaments són cíclics, i molts d'ells són tòxics; cal transformar-los en eines al nostre servei.
La trampa del focus negatiu
L'entrevistat assenyala que gran part de la infelicitat prové d'una distribució errònia de l'atenció:
"Dediquem el 80% del nostre temps a fixar-nos en allò que no funciona i només el 20% a allò que està bé."
Per revertir aquesta situació, proposa l'agraïment conscient sobre les coses quotidianes (salut, sostre, roba) que sovint donem per fetes.
Estratègies pràctiques per al dia a dia
Josepe proposa un mètode de quatre passos per començar la jornada amb energia:
- 1 Estar alerta: Vigilar el primer pensament del matí i canviar-lo si és negatiu.
- 2 Somriure al mirall: Reconèixer-se de forma positiva i amable davant del mirall.
- 3 Ancoratges musicals: Utilitzar una llista de reproducció específica que ens activi l'estat d'ànim.
- 4 Cinc minuts d'agraïment: Dedicar un temps exclusiu a valorar el que tenim.