Arxiu Sonor 2015 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2015
Subscriu-te
Estratègies i suport per deixar de fumar a Tarragona
Salutacions i informació sobre l’espai i el temps disponible.
Context del cicle TAVES i Top Stop i introducció de Marissa Barrera, infermera del CAP Torreforta.
Com detectar la motivació del pacient, fases de canvi i consell mínim.
Registre de cigarrets i despesa, llistat de motius per fumar i per deixar-ho.
Càlcul del cost anual del tabac i proposta d’estalvi en vedriola per incentivar la renúncia.
Opcions com substituts, bariniclina, Champix i importància del seguiment mèdic.
Alternatives al gest de fumar, activitats manuals i avaluació de l’e-cig.
Pacte de la data, preparació amb reducció gradual o abastament sobtat segons consum.
Activitat física, hidratació, control de l’ansietat i alternatives alimentàries de baixes calories.
Veure les recaigudes com a part del procés i redefinir estratègies per a noves batalles.
Des de la pre-contemplació fins al manteniment (6–12 mesos) i reforç positiu.
Consultes de cessació tabàquica a les àrees bàsiques de Tarragona i itinerari per demanar ajuda.
Importància de l’atenció primària i trucades de seguiment durant la fase de manteniment.
Casos de consultes especialitzades al CAP Torreforta i col·laboracions amb farmàcies.
Reclutament per al projecte Top Stop, com apuntar-se i tancament del programa.
Acompanyament Professional en la Cessació Tabàquica
En aquest episodi de l'Espai Tarragona Saludable, la Cinta Daufí i la Marissa Barrera, infermera del CAP de Torreforta, detallen el procés d'ajuda als pacients que volen abandonar el tabaquisme. Es destaca la importància de l'atenció primària com el lloc idoni per realitzar aquest seguiment, ja que permet una atenció personalitzada i continuada.
El Procés de Motivació i el "Dia D"
La motivació és el pilar fonamental per a l'èxit. El procés s'estructura de la següent manera:
- Fases del canvi: El fumador passa per etapes de pre-contemplació, contemplació, acció i manteniment.
- El Dia D: Es pacta una data concreta per deixar de fumar. És un compromís flexible però important per a la planificació.
- Reforç positiu: Les recaigudes no s'han de veure com un fracàs, sinó com un aprenentatge dins d'una guerra a llarg termini.
Tècniques i Estratègies de Conducta
Per superar la dependència a la nicotina, es proposen diversos mètodes:
- Canvi d'hàbits: Buscar alternatives al gest de la mà (sudokus, manualitats, exercici).
- Control econòmic: Una gran motivació és l'estalvi, que pot arribar als 1.500 euros anuals.
- Gestió de l'ansietat: Estratègies per no substituir el tabac pel menjar de forma inadequada, acceptant un possible augment de pes inicial com una fase secundària.
Recursos i Tractaments
"Si vostè està aquí assegut és que està motivat... El tabaquisme té més de 4.000 substàncies, però la nicotina és la que crea més addicció."
Es discuteixen els tractaments disponibles:
- Substituts de la nicotina i fàrmacs com la vareniclina (sempre sota supervisió mèdica).
- Mite de la cigarreta electrònica: Es desaconsella, ja que manté el gest i sovint conté nicotina.
- Projecte Top Stop: Una aplicació mòbil adreçada als joves per ajudar-los en aquest procés.