Gestió emocional i adaptació durant el confinament
Anàlisi de les fases emocionals des del xoc inicial fins a l'aparició de la irritabilitat i l'avorriment passats els primers dies.
L'explicació de com cuidar-se a un mateix és la millor estratègia per evitar el contagi i cuidar la resta de la societat.
Presentació de l'acceptació i l'adaptació com les eines necessàries per afrontar els canvis positius que vindran després de l'aïllament.
L'evolució de les emocions en l'aïllament
La psicòloga Sònia Navarro analitza com la nostra psique respon a la situació excepcional derivada de l'estat d'alarma. El procés emocional no és lineal i sol seguir diverses fases:
- Impacte inicial: Un xoc emocional davant una realitat inesperada.
- Falses vacances: Una sensació de tranquil·litat o pausa durant els primers dies.
- Malestar emergent: Aparició de l'angoixa, la por, la irritabilitat i la soledat a mesura que avança el temps.
Les claus per a la resiliència
Per superar aquesta etapa, l'experta destaca que la cura individual esdevé un acte col·lectiu de protecció. Les estratègies fonamentals són:
- 1 Acceptació: Reconèixer la realitat de la situació actual sense resistències.
- 2 Adaptació: Capacitat per ajustar-se als canvis constants que requereix el nou entorn.
"En aquesta situació és: cuida't a tu i així cuides els altres."
Finalment, es remarca que la sortida del confinament implicarà una transformació que pot ser vista des d'una perspectiva positiva si som capaços d'integrar aquests canvis.