Definició del concepte d’alimentació i vida més natural; història i precursors (George Oshawa, Micho Kushi).

Diferències entre ambdues escoles: la cosmobiòtica més oberta, adaptació social i variants vegetarianes.

Aplicació de les lleis de la natura a l’alimentació segons estació (gelat a l’hivern, fruita a l’estiu).

Ramona relata com un llibre i un seminari la van portar a viure un tercer embaràs i part a casa amb suport mínim.

Tips pràctics: evitar la por, confiar en la natura, alimentació equilibrada i suport psicològic.

Com gestionar els desitjos de menjar dolç amb alternatives més sanes i trencar cercles viciosos.

Introducció a les energies invisibles, exemples d’aliments i la seva categoria yin o yang, i l’equilibri emocional.

Desglossament de la dieta: 50 % cereals integrals, 30 % verdures variades, 15 % proteïna vegetal (tofu, tempeh, seitán), 5 % suplements (miso, algues, condiments).

Comparació amb la dieta mediterrània; avantatges i limitacions dels cereals refinats i la incorporació d’aliments orientals.

Exemple de menú diari (esmorzar, dinar, berenar, sopar) i on trobar productes dietètics fora de grans superfícies.

Preguntes ràpides sobre invents, personatges històrics, valors, lectures i vida quotidiana de Ramona.

Exercicis (saltar corda), sauna de primavera i infusions detox (arame i daikon) per mantenir-se jove i sa.