Presentació del tema: lesions lleus (cops, torcedures, esguinços) i objectiu de l’episodi: aclarir termes i oferir solucions convencionals i naturals.

Definició i funció d’ossos, músculs, tendons i lligaments per entendre on i com es produeixen les lesions.

Discussió sobre quines parts del cos són més propenses als esguinços (turmells, genolls, tòrax), influència de l’edat i del gènere en l’elasticitat dels lligaments.

Explicació de què és un esguinç (estrip de fibres) i descripció dels graus 1 (distensió lleu), 2 (trencament parcial) i 3 (ruptura completa i cirurgia).

Diferència entre la fase aguda (inflamació, dolor, limitació) i la fase crònica (líquid residual, dolor intermitent i risc de mala cicatrització).

Protocol RICE: fred immediat, compressió, elevació, repos, antiinflamatoris i derivació a rehabilitació segons el grau de l’esguitx.

Remeis complementaris: clans i fang per aturar inflamació, fulles de col per al calor sec, banys amb sal, macerats d’alcohol amb pinyols d’alvocat, oli d’orenga, fregues amb bitxos i conyac per a dolors crònics.

Consells per enfortir la musculatura (gimnàsia específica) i exercicis de marxa per sorra i vora d’aigua per reduir la probabilitat de lesions.

Agraïment final i comiat, amb invitació a continuar escoltant futurs episodis.