Resuming podcast
ZZ FELIP 2007-05-11
18/10/2016

ZZ FELIP 2007-05-11

Arxiu/ARXIU 2007/JA TARDES 2007/

AI

En aquest episodi Felip Caudet i Núria reprenen el tema del dolor explicant cinc consells pràctics i més remeis casolans: acceptar el dolor amb una actitud positiva; practicar activitats com ioga, tai chi i esport per alliberar endorfines; controlar el pes corporal; adoptar una dieta antiinflamatòria amb baixa proteïna i aliments rics en omega-3; i utilitzar plantes medicinals. A més, descriuen diverses teràpies avalades (acupuntura, teràpia neural, TENS, massatges, relaxació, hipnosi i musicoteràpia) i tanquen amb la importància de la responsabilitat personal en la cura del cos.

Marcadors

Salutació i conversa sobre maduixes
Compartir

Felip i Núria es saluden i comenten la sobreproducció, conservació i frescor de les maduixes abans de la introducció al tema del dolor.

Recordatori de l’episodi anterior
Compartir

Repàs dels tipus de dolor (aguts, crònics, psicològics, complexos, hiatrogènics) i menció d’una substància analgèsica obtinguda d’un cargol marí.

Consell 1: Acceptar el dolor
Compartir

Explicació de com adoptar una actitud positiva, no centrar-se obsessivament en el dolor i buscar solucions per reduir-ne la percepció.

Consells 2 i 3: Ioga, tai chi i activitat física
Compartir

Recomanació de pràctiques orientals (ioga equilibrant, tai chi energètic) i exercici físic (córrer, gimnàs, esports) per augmentar resistència, mobilitat i alliberar endorfines analgèsiques.

Consell 4: Controlar el pes
Compartir

Importància de perdre pes en cas de sobrepès per reduir la càrrega articular i minimitzar la sensibilitat al dolor, especialment en zones com genolls i malucs.

Consell 5: Dieta antiinflamatòria
Compartir

Dieta baixa en proteïna, amb moltes fruites i verdures aguoses, caldos vegetals i aliments rics en omega-3 (nous, llavors de lli, soja, peix blau) per reduir la inflamació.

Remeis naturals amb plantes
Compartir

Ús de plantes medicinals per al dolor i inflamació: àrnica per cops i esguinços, harpagofit, regalèssia, valeriana com sedant i evitar excitants com cafè o tabac.

Teràpies complementàries
Compartir

Descripció de teràpies amb eficàcia demostrada: acupuntura (OMS), teràpia neural amb anestèsics locals, electroteràpia TENS, massatges dosificats, tècniques de relaxació i meditació, hipnosi clínica i musicoteràpia.

Missatge final: Responsabilitat personal
Compartir

Felip recorda que cada persona és responsable del seu cos: cal atendre el dolor com a avis, cercar solucions i evitar l’actitud de víctima per millorar el benestar.